怎样提高精子质量？通过研究表明，男性的精子质量和精子数量存在着明显的下降趋势，在工业区内，男性工作人员的精子质量下降更为严重，导致精子质量下降的原因有很很多。那么怎样提高精子质量？

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    1、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

    2、适度饮酒：大量饮酒可导致精子质量下降，导致男性不育，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克），女性减半的推荐量来执行。

    3、少去桑拿房、蒸气浴室：在做男性不育预防工作时，一定要注意避免高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

    4、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

    5、戒烟：数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

    温馨提示：了解怎样提高精子质量可以帮助病人有效的预防精子质量下降现象的出现，远离疾病的发生。