如果你很羡慕别人的苗条身材，如果你始终致力于努力减肥而又屡败屡战，不妨试着调整一下自己原来采用的不太管用的方法和思维，因为减肥很多时候在于心而不在于行，只有想得对才能做得对，想不对就做不好。当然，减肥的前提条件仍然是我以前曾经很多次说过的那六个字的基本原则：管住嘴，迈开腿。在能贯彻这个原则的前提下，要想减肥大计事半功倍就最好能调整一下心态和习惯。下面这些方法很可能会帮助你实现减肥梦想：

1、小改变做出大贡献

你觉得减肥困难吗？你是否因为选择不正确的减肥方法不但没减去多余脂肪，反而让自己越减越肥，如果你还在为减肥而苦恼，那就尝试通过改变生活中的一些习惯来轻松的解决减肥难题。

2、评估自己的饮食习惯

你是否有吃宵夜的习惯，如果有，一定要想办法克服，观察自己的各种饮食习惯，如果发现那里做的不好就要及时的纠正，只要自己的饮食习惯恢复正常，减肥不再是梦想。

3、做好饮食计划

为自己规划好正餐和小吃的就餐时间和分量，如果你没到吃饭的时间就饿了，你的饮食习惯很容易偏离正确的轨道。过多的零食是造成肥胖的重要原因。

4、去超市前准备一份购物清单

当你要去超市购买食物时，一定要事先想好自己需要购买什么，准备一份购物清单，一定要避免冲动购物，避免购买不健康的食物。

5、饮食要定时定量

饮食一定要定时定量，规律的饮食是健康的关键，而且还能减少低血糖，避免过量进食。

6、不要站着吃东西

不要站着吃东西，有研究表明：同样的情况下站着吃要比坐着吃，吃的更多。

7、不要吃的太饱

不要吃的太饱，我们的身体大约需要20分钟才能将“饱了”的信号传输到大脑，如果等到你彻底吃饱了再放下碗筷，你很可能就已经吃的过多了。

8、学会细嚼慢咽

吃饭的时候要学会细嚼慢咽，用餐的时间也要超过20分钟，也能帮助大脑感知“饱了”的信号，避免吃的过饱。

9、晚餐后不要再吃东西

这是很多人肥胖的真正原因，如果你真的饿了，可以喝一些无热量的饮料或吃一块硬糖。饭后刷牙有助于减少吃东西的欲望。

10、不吃高热量的零食

高热量的零食中含有复杂的碳水化合物和不健康的脂肪，可以用水果来代替零食。

11、一定要吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，不要妄想用不吃早餐来达到减肥目的，如果你不吃早餐你的新陈代谢速度就会减慢，这样更容易使你发胖。

12、坚持就会胜利

这些小小的习惯如果你能坚持下去，不但能够达到减肥的目的，还能让你的身体更加健康，增加抵抗力，减少患病风险。