最近身边好些朋友都感冒了，夏天感冒还会非常难受。在家吹空调，到了单位吹空调，在户外又酷热难当，非常容易感冒，而且这种所谓“热感冒”不容易好，一旦患上，本就很难熬的伏天就变得更难过。

感冒是最常见但却攻克不了的疾病，所有药物只能缓解感冒症状，却没有一种药物能够治愈感冒，所以要真的对付感冒，最好的办法还是尽可能预防而不是患病后治疗。需要补充的一点是，感冒并非全无好处，一年之中最好能得一两次感冒，有利于提高身体对疾病尤其是流行性致病菌的抵抗能力，但如果每隔一两个月就感冒一次，甚至频率比这还要高，那就要特别注意了，要么是身体的抵抗力太弱，要么就是生活习惯非常不好容易受凉感冒。

平时的生活中有许多食物是能够提高预防感冒的能力的，时不时吃点这样的食物一方面能丰富食谱，另一方面也能比较好地预防感冒。夏季感冒被称为热感冒，夏季多吃点能够防暑降温饿得食物，有利于降低感冒风险。

1、冰棍

冰凉的冰棍可以帮助缓解痱子，肿胀和咽喉干燥。它也可以帮助保持身体水分，这是对于抗感冒是至关重要的。选择100％纯果汁制成的冰棍，可以帮助你得到更多的营养物质。可以尝试：苹果，葡萄，草莓等口味的。

2、火鸡三明治

土耳其火鸡三明治是一个比较健康的版本，它加入了足量的瘦肉蛋白，能够为我们的身体补充足够的营养。尤其是感冒的时候能够为我们的身体提供足够的对抗病毒的能量。尝试加入一些蔓越莓酱，可以让口味更加爽口。

3、蔬菜汁

对于生病的人来说蔬菜汁要比蔬菜沙拉更容易接受一些，不但能够为你补充身体所需营养物质，还能补充足够的水分，要选择低钠的版本。如果觉得蔬菜汁不合口味，可以选择100％纯果汁。

4、鸡汤

鸡蛋具有滋补和保湿的功效，有一些证据表明，鸡汤可以帮助伤口愈合，并有轻度的抗炎作用。

5、大蒜

大蒜具有消毒和杀菌的作用，但是生蒜的味道太过刺激很多人都无法接受，可以在做汤和做菜时加入一些大蒜，有助于缓解鼻塞。

6、姜

姜对于缓解肚子痛，恶心等症状是一个很好的家庭护理措施。生姜还具有抗炎的作用。在感冒时喝一碗姜汤可以很快缓解感冒症状。

7、热茶

绿茶，乌龙茶和红茶都含有丰富的抗氧化剂，可以帮助对抗感冒病毒。在茶水中添加一勺蜂蜜和柠檬汁，可以帮助舒缓咽喉疼痛。

8、香蕉

香蕉是一种很容易被消化和吸收的水果。在感冒的时候儿童通常都不爱进食，可以为他们准备一些香蕉。孩子相对容易接受，也容易消化吸收。

9、面包

虽然它看起来很难和感冒联系到一起。但是如果你无法进食太多，可以尝试一下面包或饼干。面包和饼干通常都添加了很多的营养成分，不用吃的太多也能为我们补充一些能量来对抗病毒，而且它们都便于保存，而且想吃的时候就能食用。

10、配菜饮料

如果你没有胃口吃饭，可以试试一些配菜饮料，它们可以为你提供适当的营养和热量。选择至少含有6克以上蛋白质和低糖或无糖的版本。