1、果汁的诱惑

在炎热的天气，谁不想喝上一杯凉爽的果汁？那种充满活力的色彩，香甜的口味，都是无法抗拒的。下面是营养师为你提供的各种果汁的对比，让你在享受清凉的同时也能获得健康。

2、蔬菜汁

蔬菜汁可以清除人体堆积在体内的有毒物质，还能排出体内的垃圾，有清肠排毒的功效。蔬菜的品种有很多，喝蔬菜汁可以和一些水果混合一起，这样排毒功效会更加强大。还能降低纯果汁的甜度，增加膳食纤维，对减肥美容都非常有帮助。

3、果汁饮料

果汁饮料中大多只含有少量的真实果汁成分。果汁饮料的主要成分是水和各种类型的糖，没有太多的营养元素。而且果汁饮料中含有比较高的热量。研究表明，含糖果汁饮料是造成儿童肥胖的重要因素。

4、100％果汁

100％果汁真的健康吗？真正的鲜榨果汁中含有丰富的维生素和抗氧化剂，对我们的健康是非常有益的。但是外面市面上购买的100%果汁大多都是高糖分和高热量的，而且百分百添加了各种各样的防腐剂等添加物，所以如果要喝到真正有益健康的100%纯果汁，还需要自己动手在家制作。

5、石榴汁

如果你每天都想要杯果汁达到营养目标，石榴汁可以荣登榜首。它虽含有较高糖分和热量，但它也能为我们提供丰富的抗氧化剂。石榴中含有的营养物质能够保护我们的大脑功能，还有抵御癌症的功效。在一项研究中，每天喝8盎司的石榴汁，能够有效的减少前列腺癌的复发。

6、蔓越莓汁

蔓越莓汁中含有丰富的维生素C，能够有效的保证我们的免疫系统健康。也有一些民间疗法表明，喝不加糖的酸蔓越莓汁可以帮助减少尿路感染的风险。

7、蓝莓汁

动物研究表明，蓝莓可以帮助减缓大脑的衰老速度，减少老年痴呆症和阿尔茨海默氏病的发生。所以每天喝一杯蓝莓汁能够提高大脑健康。

8、阿萨伊果汁

阿萨伊是在南美洲发现的一种浆果。阿萨伊果肉中含有较高浓度的抗氧化剂，它的抗氧化剂含量比小红莓，黑莓，草莓和蓝莓还要高，所以阿萨伊果汁也是非常健康的选择。

9、樱桃汁

樱桃汁除了提供丰富的抗氧化剂，它还具有抗炎的特性。据一项研究表明，在饮用樱桃汁，能够减少工作和运动中引起的肌肉疼痛。

10、西梅汁

西梅果实营养丰富，富含维生素及纤维素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品，西梅汁不仅芳香甜美、口感润滑、具有独特甘草的芳香，更为重要的是，西梅中富含多种人体所需的营养物质：纤维素、维生素A、维生素C、钾、铁、钙、叶酸等。

11、橙汁

橙汁是一种很受欢迎的果汁，橙汁中含有丰富的维生素C，能够增强我们的免疫系统。而且橙汁中常常增加了一些钙和维生素D，能够强化我们的骨骼。但是橙汁中抗氧化剂的含量较少。

12、果汁也可以这样喝

如果你的孩子希望多喝几杯果汁，可以尝试在果汁中勾兑一些水。这样一杯果汁的热量和糖分可以分配到两三杯果汁中，既能满足孩子的需求，还不会增加糖分的摄入。

13、吃水果的好处

营养师建议，果汁营养再丰富也无法与整个的水果相比。果汁在榨取的同时也失去很多的纤维和营养成分，吃水果就能很好地避免这一点，而且吃水果能减轻饥饿感，果汁却无法做到。