北京女孩小闫打了个突如其来的电话，没有详细咨询，也不打算做任何治疗，只想知道有没有一种方法可以在几天之内迅速减轻体重，无论什么方法，只要能让她在几天之内瘦下来就可以。咨询师照例向她询问缘何会有这样的要求，因为减肥者的目的与最终的治疗效果密切相关。

小闫之所以如此着急要迅速瘦身，原来是年龄已经不小的她眼下最让人发愁的是还没有适合的恋人，家人在亲戚的帮助下给她安排了一次相亲，对方是个很不错的小伙子，小闫和父母都希望这次相亲能解决她的老大难问题。几天之后就是相亲的日子了，介绍他们认识的亲戚却忽然想起个事情来——那男孩子比较瘦，不希望未来的女朋友太胖，并且设定了一个最高限度，女孩最重不能超过六十公斤，而小闫恰恰125斤。

小闫的需求确实少见，但又是个合情合理的要求，我们应该帮助她实现这个美好的心愿。但是从小闫的情况来看，并不适合接受手术减肥，也不需要注射治疗，短短几天内要迅速瘦身，即使是最见效的吸脂也肯定没办法完成，所以我们给她提供了一套很专业的极速减肥瘦身方法。

这套减肥方法是可以在3天里迅速减掉七八斤体重的方法，是一种通过调节日常饮食来减肥的方法，这种方法非常奏效，但要说在几天内减掉这么多体重还不用任何药物和手术，小闫不太相信，虽然最终还是按照我们的要求去做了，但其间打了几次电话来，生怕瘦身不成功失去了难得遇到的姻缘。

第四天一大早，小闫兴冲冲打电话来说她的体重已经顺利降到了60公斤以下，还有两天才到相亲时间，她觉得照此下去再减掉几斤也没问题。我们替小闫高兴，但也告诉她这种减肥方法并不会具有持续效果，不会无限制减轻体重。

三天减掉七八斤的方法是一种严格控制饮食从而达到减肥效果的方法，如果情况和小闫类似急需减轻体重，可以试试看，但这三天内必须严格遵守方法的要求。如果能做到严格执行，

3天左右可以减掉10磅的重量。不过在开始这项减肥计划之前必须知道一点——这种方法减掉的是身体内的水分而不是脂肪，所以体重随后还会反弹。

这种减肥方法对食物有要求，这三天内摄入的各种食物的分量必须遵守具体规定，因为这些规定的食品搭配起来才会导致腹泻，促进脂肪燃烧。不过推出这种迅速瘦身方法的美国机构并没有明确表示这些食物的搭配会不会对身体产生其它负面影响。

这项减肥计划的核心是可以喝开水和饮料，但必须按照这样的标准来进行：节食者每天需要喝4杯开水或不含热量的饮料，对于食物要严格控制。

美国专家认为这种非常有效的快速减肥方法效果明显，但它很可能会反弹。

因为这项减肥计划是限制减肥者每天摄入热量1000卡路里以内，通过腹泻造成人的身体量不足从而达到减肥目的。虽然是比较有效的减肥方法，但同时也是一种不科学和不健康的减肥方式，某些情况下可以作为应急的手段，只不过减肥过后一旦恢复正常的饮食，体重就会迅速反弹。

这套减肥计划为减肥者搭配了非常简单的食谱，达不到健康所需的标准，所以只能作为应急手段而不能长期使用。从减肥者的自我角度来说，因为食谱单调，所以要长远坚持恐怕也是非常困难的，一旦半途而废恢复原有的饮食习惯，体重会迅速反弹。

像小闫这样有特定需求的人，或许可以借助这种方法快速减肥，但对于正常减肥的人来说这并不是值得鼓励的方法，3天可以减掉七八斤，但它达不到真正减肥的目的。从医生的角度来看，这样的减肥方式基于不健康的食物搭配，对人的身体其实有害无益。

真正有效的减肥方法应该是均衡的方法，也就是在尽情享受美食的同时实现减肥。对于馋嘴的女人来说，为减肥放弃美食是件残忍的事，为了贪恋美食而变胖又是煞风景的事，所以关键还在于适当控制每天摄入的热量，它是决定体重的关键。

光控制摄入的热量还不够，还得有适当运动，两者结合才是最健康的减肥方法，而且不会付出健康成本。任何走极端的减肥方法都不值得鼓励和提倡，即便是3天能减掉七八斤的超级减肥法，那也不值得推而广之。