世界上有很多人在研究能够让人长寿的方法，也有不少人获得了研究成果，或许不久的将来就可以实现让每个人都能成为百岁寿星。不过那些方法要么是最尖端的生物科技，要么价格必定昂贵得令普通人无法承受，就像传说中的诺亚舟门票一样，大多人和它遥不可及。

不过现在可能情况略微有了些改变，研究人员已经注意到一种特别的现象，并且有可能将其应用到实践中。如果在不久之后你去体检的时候医生没让你贴近仪器而是坐在地上，千万不要觉得奇怪，因为这就是他们的最新研究成果的运用——通过检验一个人坐下之后从地上起来所用的时间等因素，经过测量仪器的分析，能够有效洞察此人的健康状况，甚至由此可以判断这个人的寿命。

这项成果的研究人员发现通过对大量人群的观察和调研，发现一个人坐下和站起之间存在着有趣而又密切的联系，这种联系关乎这个人至少在未来六年内的健康状况。

这项研究重点关注了两千名51岁到80岁之间的人，通过观察和分析他们坐到地上并尝试重新起来所用的时间和力量及是否借助外力等情况，之后进行长期跟踪观察，结果发现坐下与起来这样简单的小事与被调查者未来的健康状况密切相关，甚至关乎寿命。通过测定坐下与站起之间获得的数据，就能判定一个人至少未来六年内的健康状况。

这种研究的实验非常简单，甚至于自己在家里就可以进行测试，只不过自己测试无法获得数据，但可以借以观察和判断自己的健康状况。准备一把椅子，坐在椅子上然后重新起身，在这个过程中越不需要别的物体来助力，健康状况越好，站起来用的时间越少，说明健康状况也越好。当然，这种判断还需要专业医生来下结论，自己只能简单地进行测评。

研究人员通过的从沙发上或座椅上起身所需要的时间等因素来判断这个人的力量，当然也通过坐在地上再起来或者捡起掉在地上的物品所使用的时间来研究和判断，结果都表明他们的研究结论是非常一致的，而且也被后来的跟踪调查证实。

看上去非常简单的研究其实并不简单，因为这项研究的数据来自调查的核心，而调查的核心并非站起来的速度，而是在站起来的过程中借助的物体，比如手、膝盖、地面、扶手等。不用任何助力物就能起身的人比借助助力物起来的人更健康，而使用助力物越多的人，其健康水平越低。

年龄越大，通过这项坐起测试的可能性越小，健康状况与身体机能越差。同时数据表明通不过测试的人未来的健康状况不容乐观，长寿的可能性小得多。

参与这项研究的医生忠告如今不太注重运动的人，经常走路、游泳，或者练习瑜伽和举重有利于顺利通过坐起测试，这也就意味着这些运动能够改善健康状况，延长人的寿命。

他们同时建议从一些很小的方面着手，改变习惯，从小的举动改善身体机能。比如距离工作单位不远的话可以选择步行上下班，可以将车停在离家稍远的地方，每天去开车前和停车之后走到家里，到公共场所的时候尽可能走楼梯而不要总是坐电梯或扶梯等等。

这些行为很可能因为太过平常而容易被人忽视，但它们对改善身体机能非常有益，坚持这样的小小习惯，很可能在不知不觉中增强了体质，延长了寿命。如果有一天我们在体检的时候也需要接受前面说过的坐起测试，相信通过的可能性更大，那也就意味着我们的身体更加健康，我们可以活得更加长久。

毋因事小而不为，不要忽略微小却有益的举动，循序渐进地增强体质是延缓生命的最好而又最简单的方法。生病之后要医生来救命，但其实每个人真正的救命人是自己，平常多注意保护和锻炼，好过出了问题再求医生救命。从这个层面来说，任何再简单的预测寿命的方法都顶不上自己对身体的爱惜，爱自己，爱健康才是延年益寿的最好方法。