过去的八天长假留给人们太多值得怀味的东西，各人心情各异，不见得都是快乐，不过留下的后遗症好像都差不多。假期过去将近一周，周围同事们大多好像意犹未尽，生活工作都不在状态，反而是因为加班没能放假休息的人更显得精神。

这个假期引发了太多议论：史无前例的铁路输送量，变成停车站的高速路，8天八百条死于交通事故的生命，多个景点因为人多造成冲突……

假期本来是休养身心的时间，不用考虑工作，不用外出挤车，不用朝九晚五，可以没心没肺睡觉吃饭读书看电视出门走走看看，但是现在的悠长假期似乎有点变了味道，大家都扎堆儿找乐子，结果谁也乐不起来，大家都一身疲惫。今年这个国庆长假好像特别能够说明问题，至少说明取消五一长假，化整为零的做法值得商榷。中国人太需要假期了。

不说闹心的假期，说说假期过后的闹心。中秋国庆黄金周过去之后，大家陆续投入繁忙的工作，开始日复一日的劳作，不过多数人好像都不是那么适应，精神不振，心不在焉，严重一点的人还会对工作表现出倦怠或抵触，更有些率性的人动辄暴脾气，节后还真的出现了那么一些很反常的情形，有人厌工，有人闹肚子，有人感冒了。这种悠长假期之后出现的身体和心理上的不适应，应该被叫做节后综合症。

医生给出的建议是：有好的心态对待工作和生活，正确享受假期，无论它是一天还是一周，都充分放松，但也不忘记假期过后还得工作。回到岗位上，一如既往对待工作，不适应职场环境要尽快调整，尽快过渡到正常工作状态中。

节后综合症不是个好东西，不但影响心情，延误工作效率，还可能对健康和心理造成不小的困扰和影响。所以，我觉得如何节后摆脱综合症应该成为这个礼拜的一个话题。

【生物时间紊乱，上班疲倦嗜睡】

这恐怕是假期过后最多人的体会。放大假了，终于不用上班打卡，安心睡到中午，晚上也可以熬到半夜，全然不用顾忌。长假过去，不知不觉已经养成晚睡晚起的习惯，生物钟也往往和上班时大相径庭。这种情况下按照往常时间上班，生物紊乱当然会造成开小差，打不起精神，格外嗜睡，难以正常工作。这个时候，一定要及时调整生物钟，恢复原有状态，连续几天按时睡觉按时起床，早睡早起，睡前放松，多做简单的头部按摩让血液更流畅，听些舒缓音乐，睡前喝杯牛奶，热水泡脚都能助眠，只要三四天就能形成新的起居习惯了。

【放假胡吃海喝，节后肠胃不适】

这也是最常见的吧。长假到来，各种聚会和婚礼庆典跟着扎堆到来，顿顿鸡鸭鱼肉，偶尔还要来个不醉无归，过多油腻高热食物和饮料会让肠胃超负荷，酒精还会损伤肝肾，于是节后就出现了不少人肠胃不适额情况。此时要注意调整饮食，多吃清淡的、高纤维和比较容易消化的食物，多吃水果蔬菜，均衡摄入营养，加快体内新陈代谢，恢复肠胃正常功能，逐渐消除消化系统的疲乏感。适当做点运动不仅可以身体松畅，也能减掉秋膘，愉悦心情。

【工作不在状态，厌工心理严重】

结束长假回到工作中，不少人留恋惬意的假期，沉浸在自由的愉悦中，当然没心情应付繁忙工作了。如此一来，工作效率低，无法进入正常状态，厌工心理比较严重，有时候还会烦躁易怒，抵触工作和同事，这得赶紧想办法调整。这些抵触情绪会让同事更不适应，上司觉得你缺乏责任，自控调整能力不够，这很可能会影响到自己的形象和绩效考评，让升职加薪多了些障碍。要解决这个问题，还是要坦然面对生活和工作。日复一日年复一年，大家都是如此辛苦劳作，假期毕竟是假期，想开点也就明白了。不妨给自己些适当的心理暗示，从比较简单的工作入手，一样一样处理攒下的工作，别有压力，让工作量逐步递增，有那么几天也就进入正常状态了。

【享受饕餮大餐，埋下健康隐患】

这一点今年也特别明显。可能因为今年高速免费，不少人开着车拖家带口外出旅游，到了陌生地方除了游览山水，最多的恐怕是大快朵颐。自驾旅游的确愉快，却也会埋下不少健康隐患——旅途驾车本就疲劳，长途跋涉不适应各地气候差异，抵抗力较弱的人很容易出现感冒着凉等问题，另外随遇而安的饮食也会带来不小的麻烦，假期结束，各个医院出现了大量在外出旅行中感染肠道疾病的患者。所以，假期过去之后，还要好好调理一下身体，把小毛病抓紧治好，健健康康神清气爽投入工作，迎接下一个长假到来。国庆都过去了，春节还会远吗？