据外国媒体报道，科研人员研究发现，睡前两小时内使用电子设备，将会引起睡眠问题。

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/08/28/article-2194806-14B93CDA000005DC-838_634x345.jpg青少年成高危人群" />

伦斯勒理工学院照明研究中心（LRC）研究发现，带有背光照明的显示屏会导致褪黑激素的抑制。褪黑激素是一种化学物质，它控制着我们的生物钟。伦斯勒理工学院副教授、伦斯勒理工学院照明研究中心光与健康研究小组主任Mariana Figueiro表示，暴露在带背光照明的电子显示器前两个小时，褪黑激素会被抑制22%。

在该小组的研究中，为模拟人们对这些设备的普遍使用方法，13位志愿者使用带背光的平板电脑进行阅读、游戏和看电影。在使用60分钟后，褪黑激素的抑制值与他们估计的在阳光下暴露1小时所产生的效果没有太大的差别。然而，在使用2小时以后，褪黑激素的抑制作用开始明显提高。

如今，研究人员呼吁电子产品制造商测试他们的产品将对睡眠模式产生多大的影响。“基于我们的这些研究结果，显示器制造商可以确定他们的产品影响生物钟调控的可能性，”Figueiro说，“我们建议在晚上将这些设备的亮度尽可能调暗，以尽量减少对褪黑激素的抑制，并且缩短在睡前使用此类设备的时间。”

虽然该小组仅仅使用平板电脑进行测试，但他们相信任何一个带有背光显示屏的设备都会产生类似的效果，不过像亚马逊Kindle这样的电子书除外。

研究员Brittany Wood表示：“技术的进步催生了更大、更明亮的电脑屏幕，为产生白光，这些设备必须发出短波长的光，从而成为了抑制褪黑激素的潜在因素。更何况现在的年轻人都是夜猫子，他们非常令人担忧。”

“在未来，制造商们或许能够使用数据和预测模型，为人们量身定制发出接近日光的平板电脑，用以最大限度地减少季节性情感障碍和睡眠障碍的症状，”研究人员写道。