九组简单易学塑造性感好身材_zoofiton

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九组简单易学塑造性感好身材

(2014-07-11 23:34:31)

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分类：美容美体

　　夏天，衣衫单薄是显露你身材的好时机。怎样在短时间让你拥有一身性感好身材呢?以下教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，可根据自己的能力来调节，中间若有需要可休息30 ~45秒。为美好的身材来挑战吧!

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　　第一组 15个立卧撑

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　　第二组 50个深蹲

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　　第三组 45秒平板支撑

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　　第四组 100个跳跃击掌

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　　第五组 50个仰卧起坐

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　　第六组 1分钟靠墙静蹲

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　　第七组 40个跪姿俯卧撑

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　　第八组 35个跳跃箭步蹲

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　　第九组 30秒高抬腿

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　　结语：为美好的身材而努力，坚持就是胜利。但要根据自己的能力去锻炼。加油!

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