夏天，衣衫单薄是显露你身材的好时机。怎样在短时间让你拥有一身性感好身材呢?以下教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，可根据自己的能力来调节，中间若有需要可休息30 ~45秒。为美好的身材来挑战吧!

　　第一组 15个立卧撑

　　第二组 50个深蹲

　　第三组 45秒平板支撑

　　第四组 100个跳跃击掌

　　第五组 50个仰卧起坐

　　第六组 1分钟靠墙静蹲

　　第七组 40个跪姿俯卧撑

　　第八组 35个跳跃箭步蹲

　　第九组 30秒高抬腿

　　结语：为美好的身材而努力，坚持就是胜利。但要根据自己的能力去锻炼。加油!