夏天到了，看到自己大腿上一坨坨的赘肉是不是很羡慕别人拥有一双纤细修长的美腿呢?Zoofiton为你推荐4个瘦大腿小妙招 。不需吃减肥药，也不必做减肥手术，轻松帮你减掉大腿多余的赘肉，让你轻松变身美腿佳人。

　　减腿部方法动作要领：

　　1.身体直立，重心不前顷也不后顷

　　2.节奏快

　　3.摆臂与腿的抬高很协调

　　4.一条腿抬起来的时候，大腿与上身之间(腿根)，大腿与小腿之间(膝盖)，最好达到90度，直角(这是最规范要求)

　　5.一条腿抬起来`那支撑地的一条腿一定要绷直，且脚跟离地脚尖着地

　　6.总体重心高，有助于更好完成动作

　　7.每次15分钟

　　注意事项：

　　高抬腿运动最忌讳的是弯腰驼背后腿弯(后腿就是支撑腿)

　　减退运动

　　1.坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。

　　2.做高抬腿运动。可以在客厅或房间做高抬腿运动，每做一分钟休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　　3.睡前做瘦腿操。让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。平躺在床上，抬起双腿伸直，做骑自行车动作，反复做二十次。直到自己感受到大腿酸软就可以停止。平时有空躺在床上也可以多做，一个星期后，你会发现你的大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变纤细了。

　　4.洗澡时按摩一会。洗澡前先用温水加点盐泡泡脚，要站着泡，边泡边洗边用手按摩大腿。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

　　结语：如果有空连续做几次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利哦，大家不妨试一试。