人体的肠道绵长多褶皱，很多残余的废物滞留在肠道褶皱内，没有办法排到体外，就形成了宿便。假如粪便产生后，不能在12至24个小时的时间里离开人体，则会在肠道内腐烂变质，成为细菌的滋长蓄积地。宿便在人体中停留的长时间如此，其中的酶素可能从新被肠道吸收，再次危害人体。因此，宿便在身体内停留的时间愈长，对人体危害也就愈大。

　　宿便会引起大肠内细胞比例的改变，有害细菌增多，造成多类疾病。宿便中包含毒素是百病之源，而西医则认为人体中脂肪、糖、蛋白质等其他物质新陈代谢产生的废物与肠道内食物残渣是身体内毒素的主要来源。以此看来宿便的危害非常大。那么应该如何排除宿便呢?

　　如何排除宿便

　　第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

　　建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

　　第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形的运动线路。

　　建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

　　第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

　　建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

　　第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

　　建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

　　结语：只有胃肠清洁了，经络才能畅通，才会正常工作，疾病自然也就远离我们的身体了。祝大家健康快乐!