在众多的减肥方法当中，怎样减肥最有效一直是大家在疑惑的问题，其实运动减肥是当中最为科学的一种，以为借助这种方法不仅可以帮助人解决身材上的问题，同时也可以让大家拥有健康的体魄，可谓是一举两得。当然现在可以选择的运动项目有很多，因此想要减肥的话，大家可以根据自己的情况来确定。

　　户外锻炼

　　很多人减肥都会选择户外来进行，尤其是选择空气好的环境，接触下大自然，相对来说崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且在户外会受到自然风的影响，运动中的身体会受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要变换节奏，这样就有助于消耗更多的热量。

　　跑步机

　　在现在生活中，越来越多的人会在健身房解决自己的瘦身问题，在18.5分钟内 ，中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量。但并非说到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥的效果。其实不然，长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法，消耗的热量就不会太多，而且总是坚持一种，人总会感觉乏味，这样就不利于减肥。因此要经常变换健身的项目和方式。

　　晚上锻炼会更好

　　要减肥的话，还是要选择最合理的时间，人体在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。因此在晚上进行锻炼的效果会更好。而且在早上的空气质量也不是最好的，无论是在室内锻炼还是室外锻炼，最好还是在晚上进行运动锻炼。

　　户外锻炼和跑步机是现在越来越多会选择的运动项目，其实除此以外，大家还可以选择一些有氧运动，不过选对时间也很重要，困惑怎样减肥最有效的你，现在应该已经清楚了吧。