在这里也要提醒大家一点，谷类的主要成分是淀粉，进入人体后会转化成葡萄糖，为人体提供能量，如果长期过量摄入谷类食物，多余的糖就会转变成脂肪储存起来，导致肥胖。所以，谷类作为我们的主食，在食用过程中建议和豆类或者肉类的搭配食用，并控制其摄入量，还有就是要多吃蔬果，真正做到食物多样，谷类为主，这样我们吃的更健康。