在我们的日常生活中，外部事件时刻影响着我们的思维。我们或许会和朋友们聊聊天、与我们的配偶享受一顿美餐；又或许会和同事一起工作、带孩子出去玩耍。这些都没关系。这些事情经过我们自己的大脑过滤层之后进入神经系统。每一个人都有不同的过滤层，甚至连一家人也不例外。过滤层包括价值观、信念、我们的记忆和经历。所以即使两个人同时经历一件事情，感受也能完全不同。因为每一件外部事件都要经过个人过滤层的过滤，我的过滤层却和你的完全不同。我们用不同的经验解读出来的事情，永远不可能是真实客观的，因为我们的过滤层改变了事情的真实性。

一旦信息进入过滤层，我们就会联想起一幅画面，听它的声音、感觉它并且自言自语。在神经语言心理学中，我们将这些想象称为“内在表象”。它们只是现实的表现，但并不真实。你的内在表象对你来说是独一无二的。它们是你感知世界的方式——你的心理地图或者你的思维，只要是你喜欢的都可以。如果我们对一件事情进行积极的自述，就会有一个正面的内在表象，从而也会拥有更为积极的情绪状态，那就意味着我们更有可能得到想要的结果。情绪状态是任何一个时刻你内部所发生的所有神经活动的总和。简言之，情绪状态就是你在任何一个时刻的心情。我们都有过一些消极的情绪，如愤怒、恐惧和悲伤。相反，我们也都有过一些积极的情绪，如乐观、决心和幸福感。这些都很重要，因为我们所有的行为和结果都依赖于情绪。就比如说，我们满怀激情的进行一场面试，会比害羞和紧张时的结果好很多。真是不可思议，你所做的事情竟然全都取决于你的情绪。

我们能够在自己需要一种积极情绪的时候，马上拥有它，这才是聪明之举。这里提供了极好的机会，让我们可以自己挑选将外部世界呈现给自己的方式，接下来我将向你展示怎样去做。

这个练习的目的是让你体验一下将思维、情绪、身体和最终结果联系起来的感觉。当你脸上洋溢着灿烂笑容的时候，你不可能去想那些不愉快的事情，反过来也一样。改变我们的态度，深呼吸，紧绷的肌肉和面部表情都会影响我们瞬间的感受。当你处于紧张状态时身体产生的化学因素会和你处于放松状态时所产生的不一样。如果你用不同的方式进行身体实验，你就会体验不同的生活。下次你信心不足时，你更需要自信，将你自己调整到自信的状态，最起码要表现得像，并注意这其中细微差异。你要知道对你来说最重要的事情就是，在你感觉良好的时候会产生积极的想法。因为你的思想和身体会产生我们所觉察到的感觉。如果你感觉糟糕，那是因为你的想法让你感觉不好。这会影响你为自己预想的结果。