有很多能帮你提升社会交际的经验，在下个星期选择一些去尝试。如果需要，做一份自我约定。从最简单的开始，接着做那些对你而言更困难的事情。记录你对这些有帮助经验的反应。

●在你工作的大厦里，食品杂货店或班级里向一个陌生人介绍自己。

●邀请一些和你同路的人同行。

●请求参加下一个游戏，或正在进行中的奔牛节目。如果你在办公室，加入一个短时的交流小组。

●安排一次个人意见调查，向十个人询问他们对时事的看法，每人问一个问题。

●向陌生人借10美分打电话，并归还。

●找到一些你公司，班级或社会团体中异性的名字，打电话给他们，询问下一个工作重点，班级工作或即将到来的大事件。

●到咖啡馆向你先见到的三个人微笑点头。至少与你见到的一个同性的人进行交流。

●在食品杂货店，银行或电影院排队时，与任何一个靠近你的人进行交流。

●与加油站的服务员谈话，当他在加油或进行检查时。

●坐在一个看上去比较有趣的异性身边（在公交车，候车室，班级或电影院）并展开一些公开的评论。

●在进行慢跑的路上，沙滩或游泳池，在那附近与2到3个陌生人交流。

●注意你的邻居或班级里有谁需要帮助的，向他们伸出援手。

●用一天的时间摘抄你的通讯录，计算上面有多少人你能与他们交流。

●组织一次小型聚会，最好至少邀请一个陌生人。

●你有问题的时候，找同宿舍、公司或邻居中不熟悉的人询问他或她的建议。

●邀请一个从未和你吃过饭的人共进晚餐。

●在镜子前练习你的开场白以及后面的台词并录下来。听着你自己的声音，试着重复并提高你声音中的热情与活力。

●向5个你不常打招呼的新朋友说“你好！”试着保持微笑并得到他们的问候。