1.调节未来时间观念的比重

当你过度紧张未来的时候，未来导向时间观的优势就会变成劣势。你在无休止的跟人竞赛吗？你曾经为了在将来取得成功而去牺牲你的家人、朋友和邻居吗？你是否变得像榨汁机一样疯狂的压榨自己的时间？如果真是这样，那么你已经对未来投入的太多了。

给你一些均衡时间的小贴士吧：

首先，尽量少做一些事情，而不是越来越多。当一个民意调查问你有多忙，我们希望你可以回答说，“今年比其它时候都轻松。”这就要你练习着去说，“不，谢谢。我不能再做那么多事情了。”它也意味着当你在制定自己的计划表的时候，你要放弃列在表上末端的所有事情，并且当你做完要做的事情之前，一定不要再安排新的工作了。

你要有意识的去选择哪些是必须做的，哪些是真的很重要而且不能延后的。你的目标是对你的责任和义务进行“瘦身”。尽可能的减少事情直到你觉得自己生活的很舒适。这种“瘦身”可能会影响到你对自己的看法，这些看法或许是你从学校时候就建立起来的，而且你也从没有怀疑过的，但是，只有你放弃它们，才可以充分发挥自己的才能。开始做的更少而获得的更多吧。丢掉那些垃圾，清除你壁橱中破旧的工作服。不再去做那些你不喜欢的事情。

拉尔夫·凯耶斯（Ralph Keyes）在其《时间锁链》一书中分析了人们的忙乱生活，他告诉我们：“试图增加一个人的工作菜单可能会导致过度选择，这是时间锁链的一个重要起因。那么减少可供选择的选项就相对能够减少重点，做什么事情也就可以更加聚精会神了。”

作为一个未来导向的人，你应该学会给予和欣然接受时间的礼物。时间是你所拥有的最珍贵的礼物，因此，当别人能够充分发挥它的作用，就把它送人，尤其是那些你关心的人。并且要学会分配一些珍贵的时间来休息、玩耍、娱乐、锻炼、休闲、重返童年。每周试着给自己至少一天的休息日。不要忘记偶尔的断电休息。

在日常生活中，试着尽量不让工作渗透到家庭生活中。日夜不停连轴转式的工作能完全吞噬你的时间。凯耶斯提醒我们一个明确的真理，但大多数未来导向的人都会忽视它：“我们选择了高节奏和繁忙，其实我们是可以慢下来的，这本可以由我们自己决定。虽然做这样的决定并不容易。”

简单的开始：不要进入快车道。花点时间来说“你好”“再见”“早上好”“美丽的一天”“假期快乐”。听听人们是怎样回答你的。对着镜子发誓均衡自己的时间观念：在你未来导向中什么才是最重要的？在你恢复过去积极态度中什么才最有用的？以及充满活力的面对享受当下的时间观念。当你工作的时候，在活动和内在动机愉悦的范围内找到一个变量，从而把 “要你做”转变成“你要做”。

2.调节现在时间观念的强度

你当前的力量具有很强的感染力。别人爱和你呆在一起。但是，分散的力量却能够扰乱你生活的规律，并且会造成很大的浪费；冒险的天性会带着你到处探险，并不断承担着完全可以避免的风险。接着你闯入连天使都畏惧的地方，最后你将死于非命。

如果有人说适度是美德，那么对于享受当下的人而言无疑就是肯定的。调低录音机的声音让自己听清楚歌词的内容。想要拥有聪明的头脑你就要学会抵制各种诱惑、要学会对盲目和诱人行为免疫。如果你生活节奏飞快并英年早逝，你的遗体一定好看不到哪儿去，尽管你可能明白这个事实。

作为一个成功享受当下的人，现在的你就为过分扩张的未来和沉闷不堪的过去树立了一个好榜样。你展现了敏感、机敏和好奇的美德。充分享受当下，它不但能把你的感受甚至还会把你内在的智慧激发出来。对此时此地的关注需要扩展并融合进彼时彼地。充分利用空闲的时间，创作出崭新的幻想曲并想象你在将来生活情景中可能扮演的角色。最后，做一个主角固然好，但是成为导演或者编剧会更好。因为这样你才能控制整场表演并按自己的意愿设计一个好的结局。

3.改变消极的过去

如果你经常情绪低落，那么你可能抱着过去消极的时间观念，因为生活中消极的事情对你有着很大的影响。你觉得自己愧对所有的事情，但是却找不出真正令你难过的事件，你所看到的只有失败和无处不在的障碍。你消极的过去令你陷入无休止的悲伤和郁闷之中。

你要改变过去消极的经历，让它们从你的生活中消失并试着从中找到一些隐藏着的积极的因素。每当过去消极的经历在你的脑海中重现出来时，你都要使自己彻底地取出它们，然后把一些新的记忆放进去用来替换它们。这些新的记忆可以是最近你所经历的、包含着积极因素的事件和情感。练习在乐观坚强中用新的记忆去冲散、淹没沉闷、凄凉的过去。通过这种方法，使自己带着当前积极经历的鼓舞，走向美好的未来。

在以上这种重塑时间观念的理论中，不需要你只记得积极的经历，而彻底忘却消极的。你可以通过充满活力品质的当前来重新编织自己的过去；你也可以从精神上改变过去，把它们变成你希望是怎样的、应该是怎样的或者也许是怎么的。

举个例子：一个女人从不相信男人或者男性上司，因为当面对一个男人的时候会令她想起自己被父亲排斥的童年。父亲是否总排斥她（从总体意义上来说），或者只是偶尔地排斥她？也许是因为她想坐在父亲的腿上并把自己的心情讲给父亲听，但是，这时父亲却告诉她：“甜心，我今天太累了，改天吧。”于是，就伤了她的心。而在她关于过去的记忆中，那个简单的解释就变成了“我对你从来就没有兴趣。”那么，现在她应该怎样改变这种印象呢？她应该看到父亲干了一天的活、加上工作的压力他已经很累了，这时候就为自己编织一个新的记忆：“后来，他就给我一个拥抱和晚安吻了。”

提醒你自己，大量的研究已经证明，有关过去的记忆是脆弱的、不可靠的，很容易受到歪曲。阿诗丽格•伯瑞特（Ashleigh  Brilliant）就很怀疑几十年过去后还回忆出童年遭受虐待的真实性，他说：“我记得最久的某些事情——从没有真实地发生过！”

此类现象使我们回想起乔治·奥威尔在其小说《1984》对政党改变过去的权力的描述：

重新设计一个人的记忆，让他以一种自己渴望的方式来记住那些“真地”发生过的事情，这是很有必要的。不要用他原先经历过的方式。只要把那些无休无止的成功置于你的记忆之上就行。

你可以成功战胜过去消极的记忆，为自己提供一个更加积极的现在和将来。因为过去积极的时间观念是同好的结果和健康生活方式联系在一起的，而且这也是你所希望的。忘记你曾经很少被爱、很少成功、甚至连运气都比同龄人差很多。忘记吧，让它们都随风而去！从此怀着积极的态度缅怀过去，重新开始！