意识的最主要变化是时间意识的变化。这些都反映在一些精神疾病上。

                                  ------爱贝瑞 ·莱文斯（AUBERY LEWIS）

这是一个礼乐崩溃的时代。

唉！倒霉的我却要担负起重整乾坤的重任。

----莎士比亚

   1.生物钟紊乱

生理学家认为：如果我们和时间不协调那就会产生很多问题。时差只是一个小小的例子，更严重的是季节性情绪失调经常发生在纬度高于30度的地区，因为这些地区的冬季白天短，而且太阳光弱，人们常生活在昏暗中使人体生物钟无法适应。导致的结果是：控制大脑休息和醒来的信号就会变得很弱或不存在。那些患有季节性情绪失调的人通常很懒散，情绪低落，对以前的事物不感兴趣，他们经常抑郁和难过，但是又不知道原因，他们的状况是由自然界的季节变化导致的。幸运的是，对患有季节性情绪失调的人来说，只要每天早晨坐在特殊的灯光前就行，强烈的灯光会刺激生物钟，这是一个非常有效的方法。

通常情况下，生物钟紊乱是外部因素或机体变化如疾病导致的。人们与时间的关系可以导致各种病状。例如，通过画时钟来诊断病人认知损伤，如老年痴呆症等疾病。病人会拿到一张白纸，并画下表盘。那些认知损伤的人所画的钟通常就像小孩子画的钟一样，时刻数字总是缩在一起，或者非常离散，甚至就是错误的。

（插图：）p199

解释人们如何被错乱的11：10分的钟表显示所困扰

  2.时间流逝的速度

时间毫无感情，我就是被冰封在时间之中

                                              ——抑郁的病人

大约与津巴多在斯坦福大学进行其模拟监狱实验的同时，年轻的精神科专家弗雷德里克•麦吉斯（Fredlick Melges ）开始研究时间和精神病之间的关系。麦吉斯发现时间是所有疗法中经常被提及也是最广泛应用的疗法之一，时间往往是最好的心理医生。麦吉斯认为：那些有精神疾病的人的时间观念也是错误的。

其中一个错误就是对时间流逝速度的判断。有些人认为时间流逝得太快，而有些人认为时间流逝得太慢。对前者而言，他们要立即把所有的事情都做完；而对后者而言，他们认为自己被困在现实当中，更易抑郁和沮丧，他们认为事情永远也不会往好的方向发展。对他们来说，现实是痛苦的，未来并不能缓解其痛苦。我们也发现：每年世界上都有约7%的成年人正在饱受抑郁的折磨。

麦吉斯认为：抑郁的人遭受的是令人毁灭的恶性循环。对过去的思考使他们痛苦，这又使其联想到其他的痛苦记忆，而这些记忆又增强了其痛苦感。他们关于痛苦的想象如雪球般越滚越大，并且不受控制，以至于使其偏离既定目标。那些饱受抑郁的人经历的是向下发展的螺旋结构，而那些能够完成目标的人呈现的是向上的螺旋结构。

普林斯顿心理学家苏珊•纽莱－哈克斯曼(Susan Nolen-Hoeksema)发展了麦吉斯的有关时间和抑郁的研究成果。她认为过度依赖过去会加重抑郁。抑郁的人不会面向未来，而是一味的回味过去来缓解自己的抑郁，他们觉得回味和重演造成其困扰的原因，多少也能解决自己的问题。苏珊的研究充分证实了这种想法（苏珊称之为“抑郁性反复思考”）会使已经处于下降状态的螺旋结构进一步恶化，而抑郁的时间会更长，强度会更强，如表7-1：

表7－1：时间和相关的心理障碍

为什么反复思考过去会使抑郁程度进一步加深呢？苏珊和她的同事研究认为：过分的关注过去就会使人很少面对未来。结果是那些过分缅怀过去的人既不能很好的制定计划，也不能有效地实施计划。缓解抑郁的方法是：对不可知的未来做好计划，而不是沉浸于过去的纠葛中；对过去持消极态度的人，沉溺于过去并不断谈论过去会消耗自己的心理能量。我们应当做的是：放下过去，重新规划美好未来。

   3.释放过去的痛楚对健康并非有益

对于经历过恐怖、自然灾害和其他创伤的人而言，慢性精神创伤会伴其一生。心理治疗就是帮助灾难后的幸存者宣泄自己的情绪，这种治疗方法已经成为减少伤痛的常用方法。对于急诊专家和第一施救者来说，这也是最基础的做法。一般来说，这种情绪发泄的方法会减少幸存者和救援人员的痛苦。报道称，参与治疗者和督导治疗者都描述了这种方法的有益功效。

经过20多年的研究，我们发现：这种情绪发泄法并非完全有效。实验表明：情绪宣泄并不能缓解心理紊乱症状和创伤后的压力，在某些情况下，这种方法反而会加深人们对痛苦的记忆，使人更容易回忆起那些痛苦的经历。

研究表明，要细致了解患者的个人需求。在创伤发生后适当的时机，实施情绪急救，而不是对所有患者和救援人员都相同的方法。最好的选择似乎是在灾难发生后的几个月后对患者进行认知行为治疗。

经历创伤的人，一方面会感到抑郁，另一方面会陷入过去而不能自拔，并会因此留下阴影。这种心态会影响其对现实的态度和对未来应有的积极心态。