有德行的人之所以有德行，只不过受到的诱惑不足而已；这不是因为他们生活单调刻板，就是因为他们专心一意奔向一个目标而无暇旁顾。

                                                                                 ——【邓肯】

段老师：

您好！

认识你始于一次党课，您的心理学背景使我坚信您能够帮助我。

辛酸往事不堪回首。以前我是完全失去自我，我接受的是否定教育。在家里，父母从来都没有鼓励，更多的是批评，还有姑妈讽刺我，打击我的自尊。现在，从情感上我是能够理解他们，因为他们没有接受教育，但我的伤口谁来愈合？可我的潜意识记录了这一切，它是不可能背叛客观，历史和真我。这么多年我在别人的教育和暗示下给自己画了圈然后就钻进去了，不分自我和别人。我把绝大多数精力和能量用于关注自己，比如说我的体形、别人对我的评价，同时我习惯性认为不是这有问题，就是那有问题。

我真实地感受到恐惧，我把这段路理解为坎坷，我需要改变。没有了自我，我很容易受别人的暗示，容易把发生在别人身上的情形和感觉想象在自己的身上发生，记得一年多前，我走进自习教室，发生了一件事：由于习惯性观察别人，我看见一个学生的眼睛在斜视我，还有在食堂里我又发现如此情形，荒唐故事从此开始。此后我就想如果我这样被别人看见了多不好。越想越像是真实的，越想越感到害怕。当余光看见别人的时候我就断定别人在斜视着我，或者我的两边或斜后方来了人，我的精力很容易分散，然后就担心别人看到我。虽然我知道这样的逻辑是错误的，因为别人正忙着关注和评价自己，我只是别人舞台上的配角，可是这样的逻辑并不能转变为我的信念，敏感和恐惧仍然存在，大有愈演愈烈之势，我的神经时刻紧绷着，我痛！

我问自己：为什么不爱自己？为什么我那么在乎别人是否在看着自己？为什么要用这样的方式思考呢？我可以不这样想吗，不相信这样的逻辑？我不能像解数学题一样解决它们。在我无助的时候我想到了你，我要不要接受临床治疗？你能帮助我吗？我能和你面谈吗？

让你“分享”我的痛苦，深表歉意！盼着你的回复！

小柯

2003.5.21

小柯：

你好。

感谢你的信任，愿意让我分享你的感觉。

从你的来信中我看了你成长的经历，能够感觉到你童年不是很快乐。由于你小的时候接受的更多的是批评式的教育，使得你对人性的理解也产生了差异，你觉得身边的人都不是友善的，是这样的吗？

但是为什么要总是抱怨这过去的事情或者说是无法改变的事情上面呢？我们的思想、情感和一切行为，总是受到时间因素的制约。有些人经常生活在过去，一味地回忆过去，幻想过去的光荣或耻辱。这样的人，心理是老化的，而且是有偏见，有成见的。有些人则生活在现在，他们“今朝有酒今朝醉”，或者“有花堪折直须折”，这样的人是现实的。至于生活在未来的人，他们生活在一个空中楼阁，是虚幻的。人必须超越于过去、现在、未来，同时还要回到当下落实的生活。意思就是要立足过去，面向未来，把握现在。比如你说你把绝大多数的时间用于关注自己。适度的关注自己是一件好事情，古话讲“日三省吾身”，意思就是要关注自己，检点自己的言行，使自己处于一种良好的状态。但是把绝大多数的时间花在这上面就是虚度光阴了，因为你只关注了，并没有用实际的行动来改变你对自己的不满。有位网友在网上说，太关注自己，反而失去欣赏别人的机会。眼睛放宽一些，心也就宽了。你觉得有道理吗？

你说，为什么别人总是看你？而从另一个角度来说，你不看别人，怎么会知道别人在看你呢？你只是在观察周围有没有人在恶意看你，结果你发现经常有人恶意看你。其实包括你说的“容易把发生在别人身上的情形和感觉想象在自己的身上发生”都是一种心理暗示。心理暗示是人们日常生活中，最常见的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。人都会受到暗示 。受暗示性是人的心理特性，它是人在漫长的进化过程中，形成的一种无意识的自我保护能力，当人处于陌生、危险的境地时，人会根据以往形成的经验，捕捉环境中的蛛丝马迹，来迅速做出判断。这种捕捉的过程，也是受暗示的过程。因此，人的受暗示性的高低不能以好坏来判断，它是人的一种本能。

暗示有积极和消极两方面的作用。你由于觉得身边的人都不友善，所以接受到的暗示大部分是消极的。走出这样的圈子，将自己幸福的门帘打开，多和朋友接触，多和人进行沟通，你会慢慢走出这样的怪圈的。其实有一位网友在网上也说的很好，他说20 岁时我很在意别人怎么看我，30 岁时我不管别人怎么看我，40 岁时我发现根本没有人看我。明白了吗，随着时间的推移和你的越来越成熟，你会更加坦然，更加自信地生活在自己的舞台上。给你几

点建议供你参考：

第一，每天告诉自己，我要改变现在的我，我是平凡而独特的；

第二，改变自己的看法，世界上绝大多数人是善良的，愿意给人以称赞和褒奖；

第三，专注与自己的事情，当你不再去刻意地看别人有没有人看你的时候，你就会发现，根本就没有人刻意地看你。

好了，写了很多，希望能对你有所帮助。欢迎你来找我面谈。

段老师

2003.5.22

【温馨小贴士】

如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。

你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正

的快乐。

有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。

假如我不能，我一定要；假如我一定要，我就一定能。

【心灵咖啡屋】

朋友，请开窗

早晨醒来，你是否会立即去打开窗子，让那清新的空气扑面而来，给你一天的好心情！

孤独寂寞时，你是否会打开窗子，让那迎面吹来的凉风带走你的寂寞！

浮躁不安时，你是否会打开窗子，让那生机勃勃的绿树、小草给你恬淡的心境！

夜深人静时，你是否会打开窗子，看云层中的明月及满天闪烁的星星，让无数柔情填满

你的胸怀？

躺在床上望着黑黑的窗外，你是否想起“在夹缝中讨生活”这句话？如果每一个你想介入的空间都是一道窄窄的夹缝，你是否会见缝插针，一寸寸地争取自己的立身之地？当然，当你打开窗户时，随之而来的是风沙尘埃，可山河大地本是微尘，何况尘中之尘？嘈杂的声音也会窜进你的耳朵，但它也许会养成你处变不惊，从容应付一切的习惯。

朋友，请开窗，让窗外一道道独特的风景在你眼前一览无余。看着行色匆匆的过路人，

你是否感悟时间的无情，生命的短促？其实我们之所以每日匆忙地赶路，正是为追求那可

以随意停下来享受的一刻。

朋友，请开窗，不要把自己锁在四面墙壁的困境中，也不要把窗外的世界拒绝，更不要

拒绝享受打开窗子时的喜悦。隔着窗户固然可以领略外面的景色，但打开窗子，面对真实的一切，岂不更好？

转引自http://www.duwenzhang.com/wenzhang/shenghuosuibi/20071028/1127.html