段老师：

您好！

我觉得我的爱情观很畸形，这主要是由于我在中学时和女生交往不当所致。

初中时，我暗恋我们班里的一个女生。每天看到她，我的心跳就会加速，然而见不到她，我又觉得少了些什么。我总是在上课时偷偷地看她，后来，这被她的同桌发现了，于是班里的同学就开始大肆起哄，最后闹得她看见我就迅速地跑开，跟看见瘟神似的。

后来，她做了我的同桌。当时，我很兴奋，而她的反应却很冷淡，一句话也不和我说，我以为情况慢慢地会有所改观，但同桌的整整一年里，她和我说的话没超过三句，这让我的自尊心大受打击，也让我对女生的态度完全改变了。

高中时，我的同桌也是女生，由于初中时的阴影，我从来都不敢和她多说一句话，虽然我的内心里也很渴望和她交往，我把自己扮成了一只刺猬，不让任何女生靠近，也不去靠近她们，然而，我一味的逃避和压抑最终让我身心俱疲。

在大学里，我试着改变自己，然而有的时候我确实很无奈。现在，我和女生的交往仍然很失败，她们都说我人不错，但做朋友却不适合，真是让我郁闷到家了。

段老师，我怎么才能摆脱这种困窘的局面，您能给我点建议吗？谢谢您！

小寒

2004.7.8

小寒：

你好！

通过你的描述可以看出，你现在的情况是一种由恋爱受挫所引起的社交恐惧，这是一种特殊性的社交恐惧，因为它只针对和异性交往时出现。另外，它是一种挫折性社交恐惧，因为它是由某一个挫折性事件所引起的。

初中阶段正是恋爱意识的萌芽时期，这一阶段，随着性生理的发育成熟，个体开始产生恋爱的心理需求，于是个体开始关注异性，这是非常正常的心理现象，但是，你在关注自己所爱慕的异性时，受到了班里同学的嘲弄。之后，在你们做同桌的一年里，她对你的态度非常冷淡，这对青春期阶段的青少年来说是一个非常大的打击和伤害，这一事件使得你对异性的看法发生了巨大的变化，并在不知不觉产生了一种异性交往恐惧心理。由于你害怕再次受到类似的伤害，所以你有意识地将自己封闭起来，但是这种回避行为反而加剧了你的痛苦。在以后和异性的交往中，一遇到类似情境你便会不由自主地紧张，这是因为类似情境唤醒了内心深处的自卑和恐惧心理，并渐渐地形成一种条件反射，构成一和女生交往就会出现这种不正常的心理状态。

现在既然已经找出了问题的根源和症结所在，我们就可以对症下药了。

首先，转变不合理的认知方式。初中阶段的青少年对异性交往特别关注，稍有风吹草动就会引起大家的起哄和嘲讽，这不足为奇。而大学校园的氛围则完全不同，大学里相对开放和自由，异性间的交往是非常正常的事情，既然你已经来到了大学，那么尽量摆脱初中时的那种思维方式，尝试用成人的思维方式来思考问题，这样你才能正确处理好自己和异性的关系。放下心理的包袱吧，何必再让过去的事情束缚自己的内心，无端增加自己的痛苦和烦恼呢？

其次，改变自己的交往方式。坦然面对异性，在和异性交往时，要开放、洒脱一点，不要过于拘谨和小心翼翼，要让异性在和你交往时感到放松和快乐，而你也能从这种交往中体验到快乐。

再次，采用系统脱敏疗法。系统脱敏疗法是矫正社交恐惧的有效方法。如果在和异性交往时重又出现恐惧心理，那么可以采用循序渐进的方法慢慢克服这种心理。另外，也可以把自我系统脱敏和自我奖励结合起来进行，这样会受到事半功倍的效果。

段老师

2004.7.9

【温馨小贴士】

已有的挫折经历会导致社交恐惧的出现。

逃避并不能解决问题，反而会使内心更加痛苦。

创伤性事件对当事人来说是特殊的，它可能正好击中了你心灵的某一个弱点，就会给你带来苦恼和痛苦。