事例描述：

小真和男友小黄恋爱半年，两人情投意合准备结婚，小黄决定带小真回家，小真对此感到焦虑。一方面知道迟早有这样一天去见小黄家人，另一方面惧怕去见，有顾虑和担心。怕自己言行举止不够得体，小黄家人挑剔自己，不喜欢自己。又怕小黄家人对自己期望太高，见到现实的自己会失望。种种担忧，种种焦虑。除了担心自己不被接纳，也担心自己难以接纳小黄的家庭。毕竟不熟悉，一想到即将接受考验，要和一群“陌生人”见面甚至相处，小真就紧张得不行。

“过来人”支招：

第一次见老公的家人之前，我也很担心，和小真差不多的想法，总觉得自己哪里都不对，越想越紧张，甚至都不敢去了。突然想起一句古话，丑媳妇早晚还要见公婆呢，就硬着头皮去了。我自己也还看得过去，再稍加打扮，也没那么糟糕嘛。平时待人接物，我也处理得很好，面对他的家人，我照样可以的。我就这样不断给自己打气，不断鼓励自己。小真可以学学我这种自我鼓励的办法。去小黄家里时，小真还可以买些东西，给老人或小孩带点东西，小黄家人对她的印象会更好。

另外，小黄可以给小真加油鼓劲，事前先向小真介绍一下家人的情况，多夸小真的优点，小真的自信心就会增强了。

心理师和你聊：

心理学中有一个词语——“被评价焦虑”，是指一旦被别人审视和评价，就会感到焦虑。很怕坐在别人的目光下，让别人挑选或考核。小真对初次去男友家的担忧就是来自隐形的“被评价焦虑”。越是害怕让别人看，就越容易产生一些焦虑反应，比如手心冒汗、呼吸困难、心跳加速等。这种焦虑往往会“帮倒忙”，让自己对他人充满阻抗，想要逃跑，本来可以成功的事情，也会搞砸。小真可以

1. 小真要意识到自己的担忧很正常，人都期待自己被人接纳，正是因为有期待，才会焦虑。小真可以把自己的焦虑表达给小黄，让小黄给自己一些鼓励和建议。

2. 小真在见男朋友家人时可以对自己的心态进行梳理，明确这几点：第一，男友的家人很可能是自己未来的家人，不是坏人，不会对自己造成伤害；第二，自己和男友的感情基础深厚，不会轻易被撼动；第三，每个人都有缺点，都有不被人接受的地方，不要苛求完美，如果实在不被接纳，再多担忧也于事无补。

3. 小真也需注意的事第一印象的塑造：一是衣着打扮，二是言谈举止。小真尽力保持平衡心态，有助于更好表现，给男友家人留下好的第一印象。