为别人尽最大的力量，最后就是为自己尽最大的力量。

——【罗斯金】

段老师：

你好！

我叫小也，男，性格比较内向，不善言谈，不愿意在公共场合表达自己，不知道在生活中如何与周围的人交往，也没有知心朋友，只喜欢独来独往，渐渐地自己开始孤立起来，常常会在静下来的时候感到孤独。或许正是因为我的性格，造成很大的误会和麻烦。在小学阶段，影响还不太大，老师们也一直认为我是个好学生。但到了大学，太多的舞台能够将自己的能力和才华表现出来，但是，我还是不敢过多的表现自己，也许是缺乏自信，我还是不能够很好的融入集体中，也许这些都是由于我内向的性格让我吃了亏。

来到大学，前两年还感觉不到压力。压力是在大三以后才慢慢地形成或者更确切地说是积累起来的。大一、大二的时候，或许是由于贪玩也或许是对大学的教学方式不太适应，学习成绩一直不好，那时候，除了考试前几天会感到压力，认真复习几天之外，其他时间都过得很轻松。到了大三，英语四级仍然过不了，学习还没有长进。又开始为工作的事担忧了，而且感觉压力越来越大。特别是“双选会”的前两天，经常看着自己的成绩单发呆。说实话，很多人上大学也就是为了找个好工作。我眼中的好工作就是轻松自由待遇好。而这样的工作毕竟很少很少。“双选会”里我不敢去那些要求比较高的大牌企业，也不敢谈论工资待遇的，或许那时候，我已经把自己当成一个差生了。后来，我找了一个家乡的企业签了。到现在，回想起整个大学生涯，也数不出自己学到了些什么。压力又来了，不知道工作的时候如何面对，也不知道如何在新的环境中和更多的陌生人打交道。

请您给我一些建议。

                                                             小也 

                                                             2008.1.5

小也：

你好！

能够在自己的生活和学习中不断反省自己，剖析自己，这是你的勇气，也是你优势。我能够体会你“感觉压力越来越大”的情形，但是我想这种结果的出现对于你而言并没有什么意外。

在人际交往方面，你“只喜欢独来独往”，平时将自己孤立起来不与人交往，到了最后静下来需要朋友的时候发现自己“感到孤独”；学习方面也是这样，“除了考试前几天会感到压力”，平常不怎么关注学习，到了最后肯定会“看着自己的成绩单发呆”了；对于找工作也是一样的，平时不注意积累，总想着工作总会有一份，而且目标也会定的很高比如“轻松自由待遇好”，这样的工作似乎只存在于自己想象而不是现实中，自然你会体会到压力。

把良好的愿望变成现实需要走很长的路，从一个简单的小事说起：早上定好闹钟七点起床，但是闹钟响了却躺在床上想，太困了我再睡十分钟，一睡半个小时过去了，算了再睡个半个小时吧，等一天过去后说明天再早起吧。这就是行动与愿望不匹配。成功的人往往有一些良好的心理品质，其中一个心理品质是主动，观念优先。比如说想做什么的时候，当你想做的时候你一定要行动起来。比如在起床的问题上要行动优先，当你醒来后不要犹豫马上坐起来离开被窝，这是我的经验。

而你行动与这个愿望不匹配的原因是你给了自己一个不正确的评估。心理学上有一个有名的皮格马利翁效应，体现了暗示对人的影响，意思是说别人给你一个什么样的期望，个体会在受到这个期望的影响，从而更加接近目标。你给自己的暗示是“性格比较内向，不善言谈，不愿意在公共场合表达自己，不知道在生活中如何与周围的人交往”，“ 不敢过多的表现自己”，“ 我已经把自己当成一个差生了”。当你带着这些暗示的时候，你便逐渐成了你所暗示的样子，也就逐步偏离了你的那些积极的愿望。

压力是一个累积的过程，当你把轻松放在平时，也就是说你暗示自己是“性格内向”的时候就不积极与人交往，你活在自我当中没有压力没有困难，但是累积到最后发现自己“没有知心朋友”。其他方面也是一样，我就不重复去分析了。在这个过程中，你把轻松和安逸放在平时，没有注重为了自己积极的愿望把努力放在平时，这是你觉得“压力越来越大”的根源，因为随着越来越成长，面临的问题越来越多。

我想你是不是可以做一些这样的尝试：

正确而积极地评估自己。你说你期待的“眼中的好工作就是轻松自由待遇好”，这样的工作的确是很少的，没有那个企业家愿意给高薪给一个什么都不做的人，除非你有过人之处，认真地对自我做一下评估，再来调整自己的期待。尽量不要给自己太多消极的评价和认知。

掌握一定的方法。学习有学习的方法，找工作有找工作的方法。这里以你比较困惑的人际交往为例。人际交往一般有三个原则，即互酬原则、自我袒露原则、真诚评价原则，及时了解自己的需要和他人的需要，当达到自我和他人的需要都得到最大化的满足的时候，你的人际交往就成功了，因为人际交往的基础是互补，只索取而不奉献的关系是很难维持的。

及时行动。当明确了自己的期待之后，不要顾虑太多。

态度很重要，行动也很重要。将问题解决在平时，把良好的行为转化为好的习惯，这样，压力就无从积累，轻松才是真正的轻松。

段老师

2008.1.6

【温馨小贴士】

一个人的价值 , 应当看他贡献什么 , 而不应当看他取得什么。

只要你告诉我，你交往的是些什么样的人，我就能说出你是什么人。

得一知己，把你整个的生命交托给他，他也把整个生命交托给你。

【心灵咖啡屋】

五岁的汉克和爸爸妈妈哥哥一起到森林干活，突然间下起雨来，可是他们只带了一块雨披。  
　　爸爸将雨披给了妈妈，妈妈给了哥哥，哥哥又给了汉克。  
　　汉克问道：“为什么爸爸给了妈妈，妈妈给了哥哥，哥哥又给了我呢？”  
　　爸爸回答道：“因为爸爸比妈妈强大，妈妈比哥哥强大，哥哥又比你强大呀。我们都会保护比较弱小的人。”  
　　汉克左右看了看，跑过去将雨披撑开来挡在了一朵风雨中飘摇的娇弱小花上面。  
　　这个故事告诉我们，真正的强者不一定是多有力，或者多有钱，而是他对别人多有帮助。  
　　责任可以让我们将事做完整，爱可以让我们将事情做好。  

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