爬起来继续赶路

我们倒下去要爬起来，受到挫折要战斗得更好。

——【勃朗宁】

段老师：

您好！

我是大一的新生，现在遇到了非常苦恼的事情，请您帮帮我。

我在英语四级考试中失败了，这使我完全丧失了信心。从小到大，我的学习成绩一直名列前茅，父母和老师把我当作他们的骄傲，小伙伴也把我当成学习的榜样，我对自己的要求也极为严格，从不允许自己不及格，即使偶尔考了90分以下也要伤心自责好多天。可是，这次四级考试中，我却只得了57分。想想自己的英语曾是多么的辉煌，而今却是一败涂地，这真是从来没有想到过的，可事实就摆在眼前，57分，真的好残酷。我觉得好对不起含辛茹苦的父母，我好内疚、好惭愧、好无助、好担心！

一直以来，我都不敢面对现实，始终在逃避，现在我到底是怎样一个人连自己都搞不清楚了，我好烦。我知道这样下去对自己有百害而无一利，但就是无法调整情绪，总感觉什么都不如人。全国计算机二级考试快要到了，我比以前更加的担心，因为害怕再次出现英语四级考试那种情况。老师，我真的很怕，我不能再输了，我也输不起了！

我现在整天都在提心吊胆，觉得快要崩溃了，段老师，我不知道该怎么办了，您帮帮我好吗？

小云

2005年8月15日

小云：

你好！

你是个优秀的学生，但因为英语四级考试失利而失去了信心，你很苦恼，老师和你一起来分担，好吗？

从来信可以看出，你的个性很要强，从小到大，父母和老师的夸赞，同学的羡慕使你对自己要求极为严格，这种完美主义的倾向使你不容许自己有一点失误，所以一旦遇到挫折，即使是小小的英语四级考试失利，也会让你完全失去信心。从一定程度上来说，这种结果的出现并非偶然，因为你的自信是建立在优异的学习成绩基础上的，这本身就不是一个非常稳固的基石，一旦成绩不如人意，自信心就会受挫折，但谁会是考试中永远的胜者呢？

    漫漫人生路上是一场接一场的考试，没有谁能做常胜将军。这次考试失利的影响也并非完全是负面的，它至少让你看到了自身的局限和弱点，对你来说，这或许是一个成长的契机。你在学习上一帆风顺，从没有经历过挫折，因此耐挫折的阈限低，挫折反应敏感且强度高，其实，人就是一点点从挫折中学习到成长经验的，如果因一次考试失利就产生了消极的自我评价，是否有些过度概括化呢？

    你现在可以做的是从这件事中汲取经验，重新审视自己在英语学习中的状态，寻找考试失利的原因，及时总结并在今后的学习中加以调整。从更深层次看，要通过这件事更深地了解自我，对自我进行积极的评估：我的优点和缺点是什么？可以用卡片法记下来，再与要好的同学交流，从他们的反馈中了解自己，对自己进行一个合理、客观的评价，不可盲目苛求自己，想想看：计算机都有一个容错功能，更况人呢？对自我进行全面认识后，自信心就会慢慢回到身边。

针对即将到来的考试，要静下心认真备战，集中精力，关注当下，学习放松，逐渐克服紧张和恐惧，保持平稳的心态。考试时多进行积极的自我暗示，激励自己，才能发挥出正常水平。成功的人生是由多个成功的“事情”串联起来的，当然路途上也避免不了有坑坑洼洼，会摔倒，会受伤，但只要爬起来，拍拍身上的尘土，笑一笑，继续前进就可以了。人生其实没有“失败”之说，只有“成功”与“尚未成功”。胜败乃兵家常事，不要过分看重一次的得失，也不要因一次失误而耽误了赶路，你说对吗？

段老师

2005年8月16日

【温馨小贴士】

过去不等于未来。

自信是成功的开始。

正视失败才能战胜失败。