膝盖微屈，大腿跟地面大概呈十五度到三十度之间的这个夹角，然后静静的站着不动。

两只手，左手在上，右手在下，把两个劳宫穴相叠，然后贴在下丹田上，下丹田大概在脐下三寸左右位置，以会发热的那一点为准，然后把它贴着，大概就是双手交叉呈十字的手印，拇指头差不多在肚脐，劳宫穴就差不多大概在三寸的位置。手掌贴在这，里面丹田的精气很快就会发酵，丹田会微温，等到你丹田微温的时候，精气神就被唤醒了。

一天早上十五分钟的时间或半小时的时间，稍微站一下再去上班，你会发现神采奕奕。

“树老根先枯，人老腿先衰。“锻炼我们人的健康，首要就是培本，就是我们的两只脚，站桩膝盖是静止不动的，这个是绝无伤害的一个方法。

两只脚管了一半的血液循环、经络，只要把两只脚锻炼好了，五脏六腑身体也好了。

        站桩是随时随地可以锻炼的，看电视、看书、写作都可以膝盖微屈随时练习。