夏季，我们究竟该如何养生？这是一个之得思考的问题！也许有的人说，夏季是该进补的季节；也许有的人说，冬季才是进补的季节，夏季是不应该进补的。到底夏季该如何养生呢，让我们来听一下著名医师黄宗明点评：

     夏季可以进补，但是有别于秋冬季节的进补，应该清补，是应该是使用营养健康、清热消暑的食物来补充身体的不足。古诗有云

                                            长歌行.灵芝

仙人骑白鹿，发短耳何长。

寻我上华山，揽芝获赤幢。

来到主人门，奉药一玉箱。

                                      主人服此药，身体日康缰。

 白发复还黑，延年寿命长。

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这首诗讲叙的是灵芝的效用。灵芝在悠久的东方历史中，一直被认为是具有神奇功效的“仙草”。传说灵芝可以让人起死回生，也可以让人“  长生不老”，甚至会“还魂附体”、“祛除百病”。

神话故事《白蛇传》叙述了当当许仙生命垂危时，白娘子历经千难万险，置生死与度外，远赴昆仑山南极仙翁处偷盗仙草——灵芝，从而挽救了许仙的命。

其实，不少人都有着这样的疑惑。那么，夏季是否可以进补？它与秋冬季节的进补有什么不同？该如何进补？为此，记者采访了有关养生学专家、著名国家级心血管病学专家及医院管理专家黄宗明，听听他怎么说：由于养生学在我国有着悠久的发展历史，所以人们对进补并不陌生，不少人都能说出一些进补佳品如人参、鹿茸、灵芝等。然而一提及进补的时间，可能更多的人想到的是秋冬季节，认为夏季不能进补。其实，按照中医理论，进补并无季节所限，我国传统医学有四季养生的说法，有虚就可补，因此一年四季锗夏季养生、进补，灵芝排气首位。我国第一步药学著作《神农本草经》。概述中收录重要365种，分为上品、中品、下品。上品主养命以应天，无毒，多服久服不伤人“欲轻身养气，不老延年者。该书中列举的120种上品中，灵芝是排列在上品中最高位的上上药，地位高于人参。

根据现在科学技术，目前，从灵芝中分离到160中化合物，可分为10大类：多糖类、核苷类、三萜类、呋喃类、甾醇类、生物碱类、氨基酸蛋白质类、油脂类、无机离子、有机离子、有记锗等，其中多醣体、核苷类、三萜类、多肽等被视为灵芝的“灵魂”。

因此，著名养生专家黄宗明提醒广大民众夏季进补可遵循两个原则，一是清心去暑、清热解毒。按中医理论，“夏”对应“五行”中的“火”，“夏”在五脏中属“心”，因此夏季应注意对心脏的保护。饮食上宜吃一些性凉、性寒而味苦的食物，不宜吃辛辣、辛热及过于油腻的温热食品。但是有一点要注意，夏季吃寒凉食物要有度，量不要太过，过量会损伤人体脾胃。二是清热利湿、健脾养胃。夏季湿气重，常会影响人体的脾胃功能，导致人们食欲减退，因此应选择具有化湿作用的清淡食物，并且多吃一些汤、羹、汁及松软易消化的食物。煎、炸食物少吃，更不宜吃狗肉等湿热厚重之味。