钟南山院士今年已经七十几岁高龄了,但这位中国医学界最高荣誉“白求恩奖章”的获得者看上去要比实际年龄年轻许多,风度翩翩且精力充沛。这要归功于他用数十年医学实践结合人生体悟总结出的养生秘诀。
长年跑步来健身
熟悉他的人都知道,钟院士只要一迈开步子爬山或爬楼梯,多数年轻人都得气喘吁吁在后面跟着,而且一不小心还要被跟丢。这背后的秘诀,则归结于他每天必坚持的跑步。钟南山院士跑步一般选择在下午,是在下班以后晚饭以前的时间。无法坚持跑步的情况下,还会打打球、做些单双杠训练、见缝插针在跑步机上动一动。如今,钟南山还坚持每星期打一场篮球赛。
管住嘴巴可防病
钟南山认为,“吃”也是一门学问。“若要身体安,三分饥和寒”。
钟南山从不挑食,每日吃4餐,长期坚持每日适当补充维生素这个习惯已经保持了几十年。他的饮食原则是:第一,不吃太饱,每顿饭都只吃七八分饱；第二,注意吃蔬菜和鱼；第三,对食物不太忌口。
肿瘤喜欢孤独人
钟南山介绍说,人体健康有五大基石,分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治。其中,心理平衡最为重要。
这是因为正常人体内每天都会产生3000个癌细胞,而同时,在我们的身体里面,又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞,使其刚出现就被及时杀灭。但是,研究表明,这些“抗癌勇士”的战斗力与情绪休戚相关,乐观、自信等良好情绪能激发它们的战斗力,而不良情绪则会使这些“自然杀伤细胞”的作用下降20%以上,抵御肿瘤细胞的能力也就大大减弱了。因此,肿瘤喜欢找孤独的人。
预防疾病在平时
不仅要有科学的生活习惯,对于高血压、糖尿病、高血脂这些常见病,钟南山还提出了“早防早治”的策略。身体如有不适,一定要及时检查,把病患扼杀在萌芽期。
钟南山告诫大家,每年一次的体检很有必要。很多病刚开始是无症状的,肾、肺、心脏损耗30%—50%以上才表现出症状,到那时再看病已经过了最佳治疗期。
世界上最聪明的人，就是把身体健康放在第一的人。钟南山就是世界上最聪明的人之一。我现在学习了钟南山，也决定要聪明了。于是自己结合多年的养生实践，编了两副对联和健康箴言写出来供诸位参考：
健康才是人生幸福的硬件
人生旅途怎样前行，每个人有每个人的说法，每个人有每个人的活法，百花齐放各抒己见！但我是这样认为的：
“有能力时做点大事，没能力时做点小事；有权力时做点好事，没权力时做点实事；有余钱时做点善事，没余钱时就做点家事；动得了就尽量干点事；动不了就回忆一点开心的事；我们都会做错事，但要避免做傻事；坚决不去做坏事，生活其实没啥事，只有身体健康才是天大的事！其实人这一辈子也就这么回事------ 朋友你说这个事对吗？
年龄大了：才知道到健康的重要；才明白健康原来也是一笔财富；才领略到有了健康才能知道“生命成可贵”的真谛，也才真正体会到了身体健康给我晚年人生带来的幸福滋味！
人的一生（以90岁计）屈指可数也就是三万多天，每个人都希望自己的生命年轮是幸福的、是高质量的，这样即便是短短的活了数十载，如果生活的充实、快乐、质量好，特别是自己能有个健康的身体，这样才能体会到真正的得到了人生的幸福；
相反你即使活到100岁，而每天都是被痛苦的疾病折磨着，几乎生不如死，那么你得到的只有不幸，根本谈不上什么生命质量，那么又何以谈人生幸福呢？
即使你有再好的医疗条件、再好的经济资源，也许有人会为你医药费买单，但是肯定不会有人能为你去痛苦去买单！也更不会有人为你的疾病去买单！
所以我历经几十年苦辣酸甜的人生，才品味出幸福这一词的真正含义.那么幸福是什么?尽管对幸福的含义有很多不同的诠释，但是我认为幸福就是当你年令大了，还能有个健康的身体------这就是我的幸福观！
下面两幅对联，是我对幸福观的真正感悟：
（一）
上联：无论贫穷富贵 身体健康才对；
下联：不管官大官小 身体健康最好；
横批：无悔人生
（二）
上联：无论官大官小，得了癌症都恼；
下联：无论贫穷富贵，不得癌症才对。
横批：健康万岁
身体要健康,首先要具备三要因素:
一、要有强烈的健康意识
二、要有科学的健康方法
三、要有积极的健康行动
由此我们也可以得出一个身体健康的公式来：
身体健康=健康意识+健康方法+健康行动
1、更新旧的理念
；2、树立科学理念；3、强化健康意识。
没有健康理念，否则后两项几乎等于零.那么幸福似乎也就无从谈起.因为以下的事例不得不让我这样去认识:
耳闻目睹周围一些同志，特别是自己的亲人、朋友在患病中：饱受着疾病的折磨、不断痛苦地呻吟、让顽强的病魔纠缠，他们那种度日如年几乎生不如死的那一刻、、、、、、
于是自己对人生浮想联翩忽发有感 ：人来到这个世界上，谁又都免不了最后还要告别这个世界，因为这是个自然规律，谁都无法抗拒的。但是如果我们能像宋美龄那样，也能活到106岁后，睡眠似的安详地离去，我想这也可能是每个人告别这个世界的最佳的选择！
那么不妨宋美龄的保健我们去效仿一下，特别是要学习宋美龄的健康理念、、、、、、、
关于健康理念：国人多少人有呢？这个不归我管，我就不去多言了。那么我的亲人、朋友又有多少人有健康意识呢？
有的亲人、朋友我曾不止一次甚至十余次告诫过他们，一定要有健康意识、健康行动、健康方法，让自己能健康快乐地活着，免得自己以后有病着罪、、、、、、、
而有的亲人朋友就是置若罔闻，当成了耳旁风，还是那套旧观念：“认为该井里死，河里死不了，活多大年龄是上天注定的、、、、、、”结果有的亲人、朋友，他们终于没有逃脱病魔的手掌，甚至有的年纪轻轻却老掉了牙、有的患了肾病、眼病、心脏病、糖尿病、有的患了癌症，有的下了支架，有的人急性心梗、脑梗、、、、、、甚至有的不得不遗憾地过早地告别了这个世界！
自己遭着罪，亲人朋友们也遭着心，遭着钱。沉痛地教训啊！
年轻时，我们为事业、为家庭、为老人、为孩子、为亲人、为生活、、、、、、每天忙忙碌碌、辛辛苦苦地去奔波，那时根本没有时间去想、也不会想 ，人这辈子应该怎样活 ，怎样才算活的好 ？怎样去保健？
怎样才能把人这一辈子活出个高质量来呢？
至于过去，不论你干的那些事怎样的辉煌，也不论你怎样的对得起天、对得起地、对得起祖宗，这些只能是对你过去历史功过的评价，它们也只能是过往烟云，黄鹤已去，正所谓”春花秋月何时了，往事“值”多少“?
所以我们不能把精力再放到那里，更不能一直陶醉于胜利的往事中，而应该更新一下自己的人生理念----抓好自己的健康！！！
一、调整好自己的健康思路：
记住自己该记住的东西，
忘记自己该忘记的东西。
改变自己能改变的东西，
接受自己不能改变的东西。
二、树立全方位的健康观念：
生活规律，营养平衡。
优质睡眠，适量运动。
乐观豁达，大肚能容。
戒烟限酒，心态稳定。
敬岗爱业，有紧有松。
万恶四高，不管不行。
科学理念，警钟长鸣。
百岁华诞，再踏征程。
天涯海角，携手共行。
健康快乐，无悔人生！
三、用木桶效应作为评价健康的标准。计算木桶的水容量，是以最短的木桶板为准。评价一个人的健康也是这样，正如有的朋友观点，认为心态好，身体就能好，其实这只是片面的认识。当然心态好是健康的重要因素之一，无可否认。但是其它因素也不可否，正如上面讲的全方位健康知识。
每个人都想健康长寿，但是怎样才能健康长寿呢？每个人有每个人的说法，每个人也有每个人的做法，但是全方位健康知识理念，万万不可忽视！
但是心态好是健康的重要因素。心态好会使大脑的中枢神经及自主神经两大功能增强，这时身体的各个器官运行规律良好，人的免疫功能提高，所以人们普遍共识的心态好不好：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，就是这个道理。
下面再送给亲人、朋友一首调节心态的开心快乐歌：
日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。
愁也是歌，乐也是歌。 愁也是过，乐也是过。
何不一天把忧愁 变为快乐，每一天都让自己乐乐呵呵！
俗话说：“哪家都有难唱的曲”！确实是这样，可能每个人或者每个家庭都会接受这个事实，因为矛盾是无处不在的，因此我们要学会化解矛盾，调节好心态，当你遇到矛盾时要学会大事化小，小事化了，不妨想一想：
“千里来信为的墙，让他几尺有何妨？而今只见长城在，不见当年秦始皇”这首民谣。
当你再品味这首化解矛盾的千古民谣时，那么你还有什么矛盾化解不了的呢？
其实无论在家庭、单位还是在社会，我们对有些事情还是睁一只眼，闭一只眼为好，能做到大事清楚，小事糊涂，求同存异也就行了，不必那样去较真，否则有些事情：
你越想搞清楚，越搞不清楚，反而到糊涂。
而你越装糊涂，还越不糊涂，反而能清楚。
这是我总结的一点人生健康处事哲学感悟，今天把它写出来，目的是让亲人们共享！愿亲人们，每一天都能开心快乐，努力去寻找每一天健康快乐的正能量。
那么亲人朋友们你们认同吗？
我把2014年春节晚会王铮亮《时间都去哪儿了》这一首健康长寿深情激昂的歌，再一次的送给我的亲人和朋友，让我们更好的珍惜时间， 珍惜健康！
门前老树长新芽。院里枯木又开花。
半生存了好多
藏进了满头白发
记忆中的小脚丫
肉嘟嘟的小嘴巴
一生把爱交给他
只为这一声爸妈！！！
时间都去哪儿了
还没好好感受年青就老了
生儿养女一辈子
满脑子全是孩子哭了笑了
时间都去哪儿了?
?
还没好至真至纯看你眼睛就花了
柴米油盐半辈子
转眼就只剩下满脸的皱纹了
记忆中的小脚丫
肉嘟嘟的小嘴巴
一生把爱交给他
只为这一声爸妈!!!
时间都去哪儿了？？？
还没好好感受年青就老了！！！
生儿养女一辈子
满脑子全是孩子哭了笑了
时间都去哪儿了？？？
还没好至真至纯看你眼睛就花了
柴米油盐半辈子
转眼就只剩下满脸的皱纹了
今天我把这首歌词复制下来放在本文后面的宗旨，是想唤起我的亲人、朋友，让他们树立一个时间理念、健康理念，让他们知道：
只有时间的消失，才会使我们知道时间是多麽的宝贵！时间是多么需要我们去珍惜！时间对我们身体健康是多么的重要！
高尔基说过：”世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易让人忽视而又最让人后悔的就是时间。”
因此我们要珍惜时间，人生虽然漫漫长路，但毕竟是要受时间限制的。
所以我们既不要忘记昨天，又要珍惜今天、更要思考我们明天这一段时间的路：
怎样把它延长，怎样的走下去，怎样健康快乐地活下去！
至于过去《时间都去哪了》我们无法再去寻找追踪，我们也没有必要再去寻找追踪，但是我们应该把自己人生中还应该有的这一段宝贵时间 ，不管你去哪了，都应该把它找回来并利用好。
亲人朋友！你认同吗？？？
但愿我这片良苦用心能引起亲人、朋友们对健康理念意识的强烈共鸣！
每个人都想幸福，但是什么是幸福？怎样才能得到幸福？
每个人对幸福这一词的理解不同、看法不同、诠释不同，可是不管你对幸福这一词不同的版本怎样去诠释它，怎样去理解它、怎样去认识它，那么它的归属恐怕也只能有一类：
无论你是男人还是女人；无论你是年老还是年少；
无论你是贫穷还是富有；无论你是官大还是官小、、、、、、
如果你拥有一个健康的身体，这就是幸福，如果你健康长寿了，那么你也就真正的得到了幸福。
否则，如果你不重视健康：
当你的人生旅程到了“莫道桑榆晚，微霞尚满天”但以开始夕阳西下那一刻！
当你万一不幸患病，受着疾病折磨、痛苦呻吟的那一刻！
当你到医院探望病中亲人朋友的那一刻！
那么也许你那时才会醒悟，啊！原来健康才是我的幸福时，恐怕已悔之晚矣！这时幸福这一词对你来说：也可能只是一种遥远的传说或是遗憾的永别了！
朋友！“临渊羡鱼，不如归而结网”！
你现在就应该立即着手制定实施一个健康长寿规划立即行动起来，让自己尽快的健康快乐起来，让自己陶醉于真正的幸福之中吧！
尽管大家对幸福的理解有很多种版本，但是我却把一个人的健康长寿理解为是我的幸福观。
亲爱的朋友！你说呢？？？
我自己想来想去，认为人到了晚年，如果当你回首往事时，能具备这几条，人生也就足矣了：
一有健康；二有房住；三有饭吃；四有亲人；五有朋友；六有快乐，特别是要有健康！
下面送给亲人朋友一幅强化健康理念的对联，让我们在今后漫漫的人生路上共勉：
上联：爱妻（夫），爱子（孩子）、爱家庭 不爱身体近似零。
下联：
有车 有房 有成功 没有健康一场空 。
横批：健康无价
亲人们、朋友们：我们人人都想长寿，所以人人都害怕衰老，但是世界上没有一个人有能力去阻止生命时间的停止。
那么我们与其消极地去哀叹时光无情的流逝，倒不如换个活法，那就是积极的去研究健康，用其增加自己长寿的指数，把自己变老的步伐变得更从容，更漫长！
朋友！当你回首往事时，那几十年的征战工作经历肯定还会历历在目：
它们中有成功、有失败，有喜悦、有忧伤，这时你也可能会哀叹、会遗憾，但是这又何能去补偿呢？我想当我们回过头来看看自己还能有个比较健康的身体时，那么那些失败与忧伤、哀叹与遗憾，如果用歌手杨坤的话说恐怕也就“无所谓”了！你们说对吗？？？
最后让我们亲人、朋友（含网友）互通健康信息、共同携起手来，与宋美龄比比健康长寿，也让我们潇洒走一回的人生活得更精彩吧！
此文特别写给我那些知心的小兄弟妹妹朋友和我的晚辈们，希望你们立即来个持久的健康大行动！我最大的期盼：就是咱们永远健康！快乐！平安！在确保健康的前提下去努力工作，真正做到：健健康康生活、快快乐乐度日、清清白白做人、勤勤恳恳办事（学习）。切！切！切！
看到好人钟南山院士的健康身体后，又互发联想谈几点自己的人生感悟！
王
荆 山
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