右手主动发力的练习方法

不同的挥杆模式千差万别， 有的不允许手臂主动发力，有的提倡手臂手腕发力；今天在这里就不讨论‘手臂是否应该发力’这个话题，直接来说说如果右手发力的情况下如何来具体操作。 

其实手发力也分好几种模式，我比较推荐Mike Austin的那种投掷模式。注意一点，这个投掷不是上手位的投掷，其实是下手位的投掷，右手绕手腕做顺时针运动；有点像扔石头打水漂。

在目前主流的教学体系中，很少有教练会指导这种右手发力的释放模式；对于右手发力的练习方法几乎一片空白（我找了很久也没有什么适合的）。我自己一直在摸索如何才能有效的练习，经过一年的玩球杆，终于让我摸索出来了一个方法：甩球杆。

下面视频里示范了如何甩球杆，左右手都可以，速度由慢到快，可以锻炼手腕手臂的肌肉。如果把这个练习好了，右手发力的释放模式也差不多掌握了。把这种感觉运用到挥杆中去，打出来的球比较直，弹道较高，击球的声音会很好听。

（如果您想练习这个， 一定要先热身，放松手腕关节，避免受伤。先从轻的棍子开始，如筷子， 慢慢过渡到较重的球杆）