怀孕的消息让准妈妈和准爸爸都非常高兴，但是接着而来的是怀孕所带来的问题孕吐，成为很多准妈妈非常头疼的难题，如何缓解孕吐？今天青秦营养软件中心小编给大家几个妙招，可以帮助准妈妈轻松地缓解孕吐。

    一、保持愉悦的心情，营造温馨的环境
    准妈妈要保持轻松、愉快的心情，不必过多地担忧和惊慌，有时间多听听音乐，与朋友和家人聊聊天，使当地的打扮一下自己，放松心情。

    当准妈妈觉得身体不适时，要及时休息，在孕吐反应强烈时仍然坚持做家务是非常不可取的。这时多做一些自己喜欢的事情，转换情绪是不错的方法。例如，看看自己的婚纱照或整理一下自己的心爱之物等，这会在一定程度上使准妈妈自我感觉良好，心情愉快，从而减轻孕吐带来的痛苦。

    二、适当活动
    准妈妈出现孕吐不适的时候，可以适当地休养。但是当身体好转些时，就应该使当地做些轻缓的活动，例如、散散步，做些轻缓的保健操，在天气晴朗的时候出去呼吸一下新鲜空气，这样会在一定程度上减轻孕吐，让身体处于良好的状态。

    三、少进厨房
    有些准妈妈一闻到饭菜的味道就会加重恶心呕吐感。因此，在这个特殊阶段，准妈妈要少进厨房做饭，避免接触油烟或者不想闻到的味道。这时准爸爸要多体谅妻子的不适，多为妻子下厨做好吃的饭菜，显示出对妻子的体谅和关怀。

    四、科学进行饮食调配
    科学进行饮食调配是缓解孕吐最简单安全的方法。准妈妈可以根据自己的喜好，选择一些清淡的食物、新鲜水果、酸味食物等来缓解孕吐症状。

    针对于缓解孕吐的饮食方法，青秦营养配餐软件小编将在以后的文章中有所体现，希望大家多多关注，一同学习、交流！