一、四果粥
    材料  大米250克，玉米粒、花生仁、葡萄干、核桃仁各适量。
    调料  白糖适量
    做法  1.将大米淘洗干净，玉米粒、花生仁、葡萄干、核桃仁分别洗干净，哟你清水浸软，备用。 
          2.在锅中加入玉米粒、花生仁、葡萄干、核桃仁、大米、加水适量，然后小伙煮至粥汁黏稠，加入白糖调味即成。
    功效  这款粥有补脑、益智的作用，准妈妈一这款粥为早餐，饿有利于胎宝宝的脑细胞生长。

    二、排骨海带面
    材料  排骨150克，发好的海带120克，杂面条100克，生姜适量。
    调料  盐适量
    做法  1.先将排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。
          2.把生姜切片放入汤中同煮。海带洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
          3.排骨、海带九成熟时，把杂面条放进一起煮至排骨、面熟，放入少许盐即可。
    功效  排骨营养价值高，含钙量高；海带含碘、磷、钾等无机盐。二者同用，可预防痴呆儿的发生，对于胎宝宝的骨骼，内脏，大脑发育均有好处。克经常食用。

    三、牡砺山药粥
    材料  鲜牡蛎150克，山药120克，胡萝卜25克，大米100克，葱末、蒜末各适量。
    调料  盐适量
    做法  1.鲜牡蛎去壳，除去牡蛎肠内容物，用开始烫后随即捞出，弃水，烫的时间不要过长，防止牡蛎过硬；山药去皮，洗净，切成碎丁；胡萝卜去皮，洗净，切成碎丁。
          2.将大米淘洗干净，煮至半熟时，放入山药丁、胡萝卜丁，快熟时在放入牡蛎，稍煮片刻放入盐，撒上香葱末、蒜末即成。
    功效  牡蛎含锌丰富，同时含有丰富的钙；山药具有补气强身的效果。二者同煮粥，有助于增强准妈妈的体质。

    四、鲜奶煮鸡蛋
    材料  鲜奶300毫升，鸡蛋2个
    调料  白糖适量
    做法  1.鲜奶用水浸暖，加入白糖至糖溶。
          2.鸡蛋打碎放入碗内，拌匀，慢慢加入鲜奶轻手搅匀（切勿猛力搅至起泡）。
          3.锅内放水煮沸，将盛蛋的碗放入，加盖，猛火煮蒸8分钟即可。
    功效  鲜奶和鸡蛋度富含蛋白质，孕早期的准妈妈非常需要这种有营养的早餐来补充蛋白质。

    五、香蕉土豆泥
    材料  香蕉200克，土豆50克，草莓40克。
    调料  蜂蜜适当。
    做法  1.香蕉去皮，用汤匙捣碎；草莓切成小丁。
          2.土豆洗净，去皮，放入锅中政蒸至烂熟，取出捣成泥，放凉备用。
          3.将香蕉泥和土豆泥混合，撒上草莓丁，浇上蜂蜜即可。

    六、鳕鱼草菇粥
    材料  大米粥1碗，鳕鱼200克，草菇50克，青豆适量，葱末、姜末各少许。
    调料  高汤1杯，盐适量，香油鸡精各适量。
    做法  1.鳕鱼切成长方形薄片；草菇、青豆洗净开水烫后捞出，沥干水分后备用。
          2.锅中放入高汤煮沸，放入姜末、草菇略煮一下，加入大米粥煮开，再加入鳕鱼片煮熟。
          3.加入盐、香油、鸡精调匀，下入青豆煮熟，撒葱末，出锅即成。