孩子的健康是家长们关心的话题，而饮食又是各大生活要素之首。随着生活和工作节奏的加快，很多不良习惯都是被忽略掉了的。成年人习惯吃零食的现象很普遍，甚至有些家长对孩子吃零食不加控制，下面的资料就很能说明问题：

    （新闻：2月27日上午，国内首家专注儿童环保教育的非营利机构“iearth―爱地球环保机构”发布《中国9城市儿童食品添加剂摄入情况调查报告》。调查报告显示，我国儿童在健康饮食方面缺乏正确引导，部分儿童长期大量摄入含食品添加剂食品。有34%的儿童表示曾因食用零食而产生过身体不适，更有5%的儿童表示这样的情况经常发生。1/10的儿童每天食用含添加剂零食3次以上，6%的儿童每天饮用饮料3瓶以上（不包括矿泉水和自制茶水）。此外，6%的儿童每天食用方便面，9%的儿童每天食用薯片，每天食用蜜饯和奶茶的儿童比例为10%，11%的儿童每天食用果冻和火腿肠，每天食用口香糖和饼干的儿童比例为15%，在夏天，每天食用冰激凌的儿童更是高达26%。
    而根据iearth的调查报告，以一个体重30公斤的儿童为例，每天吃超过45克的膨化食品，二丁基羟基甲苯的摄入量就有可能超标；150克的蜜饯可能会导致糖精钠摄入超标；而同样重量的冰激凌则有可能让苯甲酸钠的摄入超标。  来源：人民网）
  
    家长朋友们，当你们看到这份触目惊心的资料时还能淡定么？下面就由笔者为大家解析，孩子在三个成长阶段中对零食依赖的形成、危害及解决办法。
 
    幼儿期
    幼儿在满周岁后就逐渐有了对事物的控制欲，即大人吃什么，TA就要什么，若得不到就哭闹。这个阶段的宝宝，缺乏与家长沟通的能力，对事物认知和理解的能力也很有限，所以说教是无用的。很多新妈妈抱怨自己的宝宝天生“太任性、不听话”，其实这是一种误区。
    媒体上的广告铺天盖地，其实有些零食是因为畅销而让大家忽略了其对健康的负面影响，更重要的是人们对“美味”欲罢不能。所以在大人吃零食时，最好避免被宝宝看到，若是不小心被TA盯上了而哭闹，一定不要心软，想办法用其他事物吸引TA的注意力。大人吃一块果冻或火腿或许并没什么，但对宝宝来说就可能有害了，而且这种对身体的损伤具有很大的隐蔽性，很容易因短时间看不出来而被忽略掉，长此以往必将形成大患。
    在宝宝意识渐渐成熟的时期，不给TA留下对零食的任何印象，就会从根本上杜绝TA对零食的依赖，养成按时吃饭的好习惯，为今后宝宝的成长省去了不少心思。
 
    学龄前   
    孩子上幼儿园期间，是生长发育相对较快的一个阶段。有的孩子很活泼，食量也很大，幼儿园每天的两次加餐也不能满足其身体需要，所以很多家长选择买些零食给TA充饥。家长们习惯于带着孩子一起去超市，任凭孩子的喜好选购零食，给予孩子充分的饮食自主权，这是极为不科学的。尤其是当家长们把零食塞进孩子书包将其送到幼儿园后，孩子就会爱吃什么就吃什么，甚至会影响主食的摄入。长期如此，孩子会挑剔厌弃主食而专喜零食。大部分零食没有合理的营养搭配，而且过多的防腐剂和添加剂会严重损害孩子的健康成长。
    有的家长抱怨，为何自己的孩子胖而不长身高？为何孩子经常锻炼却还是体弱多病？为何每个春秋季节都能得流感？多半是零食惹的祸。这个阶段的孩子，很多是由祖辈长者照看的，而多数老人娇宠孩子、不太重视健康养生理念，任由孩子自主饮食，认为只要TA填饱肚子就完成任务了。甚至很多老人还以零食为奖赏的诱饵，来激发孩子上进或承认错误，这些都是常见的生活细节，也是最容易被忽视的。
    在这个阶段，家长要多费心了，尽可能帮孩子做些自家手工的零食如烘烤花生米、烙饼、晒制的果脯等。同时要告诉孩子，贪恋零食而影响主食的结果，就是不能再吃零食了。若TA已养成了吃零食的坏习惯，则可以按照逐日减少零食供给的办法来控制，慢慢地帮TA摆脱对零食的依赖。更重要的是一定要耐心做好主食，只要TA喜欢吃家中的饭菜，对改掉恶习大有裨益。
  
    青春期
    当孩子上中学时，TA在家长们心中已经慢慢长大，开始逐渐赋予TA照顾自己的使命。在这个时期，家长们需要多多关心孩子在学校的饮食了，因为TA不仅很会吃，而且会藏心眼了。很多中午在校吃饭的学生，家长都会给予一些伙食费，可事实上很多学生都不喜欢吃学校食堂，因为外面的小吃和零食更美味，而且学生喜欢新鲜、喜欢跟风，一旦周边有个什么“好吃的”，就会竞相扎堆去追捧抢购。若TA向家里要的中饭钱一次比一次多，就要十分警惕了，因为小吃多半是贵而吃不饱的。
    长期以零食代替主食的学生，有的因营养不良而精神不振、易犯困；有的因吃得太辣太咸而上火，更易烦躁、缺乏学习耐心；有的则因体弱多病而影响学业。当你的孩子很努力却总得不到满意的成绩时，家长是应该从饮食上找找原因了。
    在这个阶段的孩子，有的可能是从小就养成了吃零食的习惯，很难戒掉；有的可能是因长期住校而远离家人的悉心照料，不得不以零食为伴。TA已经有了明辨是非的能力，只是自控力差些罢了。作为家长要耐心地教导与鞭策，切忌心浮气躁的打骂，否则会激起TA的逆反心理，欲速则不达，这是一个循序渐进的过程。
  
    为何超市的面点区员工不买自己蒸的包子？为何街头小吃店的老板从不吃自己做的“美味”？为何很多开小商店的家长都不允许自己的孩子吃辣面筋、方便面和火腿肠？当想到了这一点，你就会提高对孩子零食问题的重视，因为TA的健康永远都是放在第一位的，对么？