现代上班族上火频繁，这和快节奏的生活方式和工作上的压力有关。小火可能藏着健康大问题。因此，及时灭火减压很关键。

  中医中讲：压力、心烦、焦虑、睡眠不好会引起心火，代谢失常引起胃火，肝肾失调会引起肝火，日夜颠倒、疲劳过度及受病毒感染引起虚火。

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  驱火有两大招，一是管好嘴：二是慢生活。

管好嘴，就是尽可能不碰有害物;控制动物类肉食的摄入量;多吃些无毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鲜蔬菜、水果;多饮水，及时稀释毒物，利于排出;少上饭馆，一日三餐，可有一顿专门喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低声，常常含颗橄榄。

  慢生活就是要适度减慢代谢节奏，控制自我，不要盲目加压，在紧张与松弛间保持平衡与张力。代谢减慢了，物质消耗减少了，心火就不会太过旺盛，废物产生也会减少。经常活动四肢，做些经络按摩、足疗等，加强气血流通，有利于体内毒素及时输送到肝肾等处，并顺利排出。阴霾天要少出门，少去人多的公共场所，避开空气污染。平时多做做深呼吸。吸入少，呼出多。

 提醒大家：只有会享受生活的人才能更好地工作。平时下班之后不妨先泡个热水澡，沐浴可促进血液循环、刺激汗腺，将汗水和体内的废物一同排出，去除皮肤表面的污垢，松弛神经，消除身心的疲劳。再换上宽松舒适的衣服，“解放”一下疲惫的身体，听一听舒缓的古典音乐或者是轻音乐，使心情慢慢放轻松。睡前可以先躺在床上，把腿抬高，或者是在脚下垫个枕头，使脚高于身体，这样可以有效缓解因为长期站立或坐着所造成的下肢血液循环不畅，缓解下肢的肿胀。