当今社会生活和工作节奏加快，很多人在中年仍奔波劳碌，甚至步入老年时还停不下脚步。殊不知肾为先天之本、生命之源，尤其是在冬季，若不注重保养好肾脏，很容易使新陈代谢失调而引发疾病。既然疲劳欲罢不能、在所难免，雨晴特在此与中老人朋友们分享下冬季的养肾之法。

    其实有些养生之法并不需要专门抽时间和地点去做，完全可以伴随着您的工作和生活来完成。

    一、当您在办公室久坐至疲劳后，可以采用如下简易之法：

    1、搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能；

    2、揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

    二、当您去WC时，缩肛运动是简单有效的补肾方法。请全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。只是多用了您几分钟而已，丝毫不会影响正常的工作秩序。

    三、当您回到家时，千万不要只等着爱人送上洗脚水，若因懒惰而与健康失之交臂，那就太可惜了，因为这泡脚补肾之法是最简易省力且立竿见影的方法。

    1、泡脚最适宜的时间是19~21时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾的目的。
    2、泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。
    3、泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

    四、建议您晚饭后不要只顾着坐沙发看电视，也不要痴迷于打牌，至少先百步走后再去娱乐也不迟。在您散步时可以采用“脚后跟健走补肾法”，具体做法是：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖；腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起；脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走，对骨质疏松症也有很好的防治作用。

    朋友们，细细说来这养生之法其实很简单易行，就看您是否重视了。如果您能够长期坚持如上自我养肾之法，那么笔者要恭喜您了，您不用再花钱买各种补肾药品也能强身健体，便可精力充沛地投入到工作中去了。