http://s11/mw690/ac4b0017tcd7d9bb483ea&690近年来，美国和荷兰的一些医学家针对现代的快节奏给人们带来的疲劳现象，倡导了一种自我保健的方法，即通过冥想来达到美容健身的目的。据称，这一方法可谓松弛身心的一种特殊心理活动，通过放松身心、闭目静思，从而可以有效地消除疲劳，对平衡左右脑的使用有着颇为明显的益处，而且还能够促进思维和创造力。

冥想，顾名思义就是静思或沉思，但绝不是为了解决一个难题而绞尽脑汁；而是一种超凡若定的情形，又绝非昏然入睡。它包括了专注、潜思和抽象三层含义，并成为丰富想象力和发挥创造力的源泉。

现代科学家认为，我们大脑的细胞通常仅有10%左右得到了使用，其余90%的脑细胞有多少可以得到利用则与刺激大脑的方式有关，而平常仅在熟睡时出现的a脑波，就是一个特殊的刺激源。最新医学和心理学研究结果表明，a脑波能够调节新陈代谢和身体的其他生理活动，如降低心律和触觉敏感度，甚至可以在不同程度上控制周期性高血压、头痛及血友病等疾病的发作。

在我们身边，从许多处于冥想状态的人身上，都可以测到a脑波。而且此时的冥想者处于一种心旷神怡、意识专注、肌肉松弛的状态中，整个身体都处于一种兴奋与熟睡的状态之间。而a脑波的出现，使人的潜在大脑被大大激活，从而增强了记忆了和注意力等。通过这样的一种活动方式，达到排除精神毒素、健康身心的目的。

冥想的方法很简单，您随时都可以进行，但最好选择在一个幽雅安静的环境里，可坐，可卧，姿势不拘，顺其自然，闭目静思。冥想时要放松全身，双脚稍稍叉开，双臂略微离开身体，手掌向上，保持心情舒畅安详，意识清醒，进而缓缓地进行呼吸，同时逐渐进入想象状态，所思所想的事情最好是往日的高兴事，也可以是美丽的自然风景或心目中的偶像，并由此联想到各种丰富多彩而颇有趣的景象，尽量将意识引向美好、愉快的境地。比如，您可以想象自己正身在向往已久的美丽的香格里拉，旖旎的风光、迷人的景色、让你流连忘返，而且时间越长，就越接近，所达到的效果也就越明显。

 如果您经常冥想自己是一位皮肤光滑细嫩的美丽女子，能够延缓您脸部皱纹的发展，即使有了皱纹，有时可以使其变浅，甚至消失；如果您的腿脚不利索，那么可以冥想自己是一个体操运动员或舞蹈演员的精彩表演，时间长了，或许您就会发现您的腿脚在变得越来越灵活；老年人则可以经常冥想一位英俊的少年或自己年轻时的风貌，这样可使您的容貌相对保持年轻。

专家们称，虽然迄今还没有完全弄清冥想究竟是如何对人体发生这样的功效，但有两点是可以肯定的：一是冥想对免疫系统的生化物质起到了良好的状态，而让右脑充分发挥它的直观形象思维力，从而使经常用右手劳作的人和善于语言思维的人容易发生的左脑疲劳得到及时的缓解和恢复，并提高工作和学习效率。

其实，这种保健方法是在借助心理调试对生理产生的反作用。当您在静心冥想的时候，大脑就会产生一种刺激，使您的遗传因子按照冥想的对象不断地进行调整，从而令其控制肌肉和其他软组织，甚至使骨骼形态的信息号码发生相应的变化。

我想应该是吸引力法则也起到一定作用吧！愿大家冥想更美丽！

[参考文献]

[1]李屹之.人体使用手册.新世界出版社 

                           郭丽慧营养师

                                       国家二级公共营养师

                                       北京营养师俱乐部会员

                                       联系电话：13146380996

                                             QQ： 568671609