加载中…八字功法
(2018-04-27 13:04:49)
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课堂学习 |
分类： 华严课堂 |
八字功法源自三头六臂之“八大明王”其手臂动作的连续组合，其表法是禅观中Kundalini（正气升起，或称拙火）之相与过程。（参考明王示范图）
又：八字功法练习时以身体作“∞”字型运动为功法要诀，故称八字功法。乃是华严禅观修习中生命载体调整术之一，主要用于调身与净化身体，于健康、养生方面有极好之效。
A
八字功法之益处
八字功法是一套含括身体脏腑器官、筋络、脊椎与关节等的全方位与全向度的伸展运动。它能够：促进全身血液的循环、疏通经脉、活化末梢神经、排除脏腑器官的杂气、代谢囤积在体内的杂质，故能净化身体、增进健康。
结合呼吸法练习，能快速达到内、外热身的效果，外者暖身、内者带动与激发能量，有助于禅观释放与激发能量的技术面操作。
B
八字功法主要运动部位
（1）
四块八点之间：上四点为前两肩前后，运动胸腔内部（即胸部八卦）
部位。下四点为两胯前后，运动腹腔内部。此二有助于胸腔与腹腔内部脏腑之按摩，运动以内动为主，而非四肢的外部运动。
（2）
另一在四肢末梢之运气，有助于活化末梢神经与管脉，能有效的预
防心血管疾病。
C
八字功法之特点
1、
简单易学，老少咸宜，无特殊之时间、场地的要求。
2、
八字功法没有固定招式（无招无式），只要掌握功法要领，每个人都能依“自身感受”练出一套自己独一无二的“本然性”的功法，并可从中一再变化与深化。
3、
八字功法分刚、柔两式，刚式如明王持武器之手，柔式如持数珠之手，功效略有不同。
（1）
刚式练法能量较强，练习持续时间较短，练习中不易被干扰，身体之伸展性较强，对“增强能量”有良好之功效。
（2）
柔式练法能量较弱，练习持续时间较长，练习中容易被干扰，身体之伸展性较弱，对训练“专注力”有良好之功效。
D
八字功法之操作练习
要诀：（1）松、柔、无我、随顺。
（2）一松一紧、一前一后、一左一右、一上一下。
1、先运气，从四肢末梢始：
（1）先运气于双脚、双手，用力握拳，维持数秒后放松。
（2）次运气于十指，用力向外张开，亦维持数秒后放松。
（3）次运气握拳，手腕分向左右旋转数次后放松。
2、站樁（即扎马步）
由臀、腰部带动，向左右画“∞”字型、或圆形，由小而大，感受能量（气）由下盘升起，慢慢带动身体：自臀部、腰部、肩膀、胸部等部位渐次而动，随着身体本能与感受，分前后、左右、上下揉动胸、腹内部，按摩内部脏腑器官。分解动作如下：
（1）
两脚张开作蹲马步，膝盖微弯，双脚脚掌站于地面，随身体移动转换重心，一松、一紧缓缓放松而动。
（2）
先以臀、腰部带动（肚脐下之丹田为中心），分向左右作“∞”或画圆运动，让腰腹间的每一角度都充分的伸展、旋转与运动，以此揉动、按摩腹腔内部脏腑器官。站樁时左、右腿呈一松一紧状态，下盘尽量放低（原文为“底”），两腿呈一松一紧状态，动作与呼吸配合有致，能使全身充分的运动，达到暖身与热身的效果。
（3）
次以两肩作前后、左右、上下或“∞”伸展，让胸腔部位充分的伸展、旋转与运动，以此揉动、按摩胸腔内部脏腑器官。
（4）
欲收功时缓缓回复立姿，双手回复自然下垂状态，动作由大而小，
渐趋静止。
（5）
练习时最忌流于肢体外相的应付动作，应摄心向内，安住于风门，感受由“呼吸带动身体”之动作。
（6）
呼吸之方式以自然呼吸法呼吸，其吸、闭、吐应搭配身体动作之开
（吸）、（闭）、（吐）、（闭），若呼吸运用得当，效果益佳。
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