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题图的这位女士名叫Anita Mills，减肥前她有 173 kg ，减肥后的她只有 63 kg，整整瘦了 110 kg。是不是很励志？不吊大家的胃口，现在就直接公布她的减肥秘籍：
1. 每三个小时，吃一顿（230g 左右）；
2. 不喝任何含糖饮料；
3. 不漏掉任何一餐；
这是她的家庭医生给她制定的减肥计划，是不是很简单？
不过这里面还有很重要的第四条：
4. 不要告诉任何人你在干什么。
后来 Mills 回顾自己的减肥历程，认为对她帮助最大的就是第四条建议，这条建议帮她度过了很多减肥过程中的难关。当她自顾自地完成计划时，没有人过来对她指指点点，还要给出非专业建议来误导，或者劝她周末可以对自己好一点。。。让她陷入迷茫和自我怀疑的局面，进而妨碍减肥计划正常进行。

 

由此想到我们身边常见的场景，当你开始健康饮食，开始运动减肥了，时不时地听到各种各样的声音：

“吃这么素淡，当心营养不良哦”、

“听说吃粗粮会导致闭经的，还是老老实实吃白米饭好”、

“减肥晚餐不要吃主食才瘦的快，你居然吃这么多？！”

“不要每天跑步，当心膝盖受伤，我就是这样受伤的”、

“游泳会造成身体湿气，当心老了得关节炎”

“女孩子不要练力量，当心变成金刚芭比”

“听说跑45分钟才开始燃烧脂肪，你这么跑是没有用的”

“你就是这种易胖体质，吃这么少还这么胖，可见没有用的”、

“这么多美食都不能吃，活着还有什么意思？！”

“你这也吃得太讲究了，不嫌麻烦吗？不能坚持会反弹的”

“一起去吧，有你最爱的奶酪蛋糕，吃完这一顿再减肥也不迟”

。。。。。。

 

这些还不算，还有恶心虚伪版：“亲，你真的不胖，是她们太瘦了，你没必要减肥，健康就好，你是微胖界的女神！”。。。

可事实情况是，你已经不是微胖，而且赤裸裸的肥胖，你已经因为胖导致腰疼，因为胖内分泌也受到影响，满脸起疙瘩，因为胖还查出脂肪肝，因为胖遭受男伸的白眼导致心灵也受到伤害。

尤其是在刚开始效果还不明显，自己也比较容易怀疑和沮丧的时候，各种外界的声音都可能是压倒你、把你拖回石器时代的那根稻草。

算了不减了，太特么痛苦了，还是老老实实当个胖子好了，就是没有马甲线和A4腰，人生也不损失什么，还能省下买衣服的钱，多买点好吃的。

还跑什么步，据说马拉松运动员的寿命都不长，而乌龟有可能活千年。就这样，新一轮的减肥泡汤，生活又回到原来的轨道，体重也妥妥地反弹回来甚至比原来更高。

 

为什么会这样，我想浅薄地谈谈人性的黑暗，大致分为4种类型：

1、 你的胖子朋友，其实没那么希望你减肥。

本来胖也不是什么太光鲜的事情，但是大家一起胖才好玩，会更有安全感，就你变瘦了，生活方式变得健康了，人也阳光积极了，显得我们太Low，一点也不好玩！

所以，我们要尽可能去把你拉回来，come on，太好吃了，要不要也来一口，减肥也不要对自己太刻薄哦，女神郑多燕每周还有1天的欺骗日，可以说随意吃高热量的食物。诸不知，这口计划外的食物，可能就是走向堕落的转折点，反正吃都吃了，就索性放开吃吧。。。

 

2、 你的瘦子朋友，其实也没那么希望你变瘦变美。

以我有限的人生经验来看，人性有个很微妙的东西，尤其女性朋友之间，有一句话叫做“你可以变美，但是不能比我还美”，我是深有感触。

从前我是土肥圆时，在班上女生人缘最好，谁都愿意和我说知心话，对我也是充满阳光和雨露。可是后来我学习营养，开始健身，彻底走上健康的道路，无论是皮肤身材气质都看不出原来的影子，慢慢我发现以前对我热情的女神似乎对我冷多了，还有事没事打击碾压我。

只有在我吐槽公号狗的辛苦，锻炼的伤痛，女神的情绪才能稍微得到安抚。所以，你试想你的瘦子朋友，如果你也变得和她们一样瘦一样美，那么下次逛街，你还能甘当她身边的那片绿叶吗？

 

绿叶心中的伤痛，红花真的不懂

 

3、 你的至亲好友，他们心疼你减肥吃苦受罪。

你的父母爷爷奶奶姥姥姥爷，是见不得你变瘦的，无论你多么胖，在他们心中你都不能少吃东西，饿坏了怎么办？营养不良怎么办？大不了咱先吃了，在运动慢慢减嘛，而且他们始终认为你不是胖，而是结实壮实，是身体好的象征。

所以他们还是会千方百计的引诱你吃好吃的，但是真的不要责怪他们，你可以告诉他们，你已经长大了，在随意享用美食和好身材之间，你选择了后者，你得对你的选择负责，不是？！

至于男朋友或者老公，就得分情况了，他们更多的是希望你能吃，但是还不要长胖，否则，他还得跟你一起过健康生活，真是累死个人了。

 

4、 你的熟人，包括认识不认识的路人，同事等。

你减不减肥和他们没什么关系，人家就是想到哪说到哪，或许是出于好心，但是他们的意见真的是太不专业，但是这年头关于减肥，随便拎个人出来，都能讲出一堆经验，那谁谁谁就是靠吃苹果瘦下来的、那谁谁谁过午不食1个月瘦了10斤，还有什么字母减肥法、哥本哈减肥发、果汁减肥法、黑米减肥法、吃肉减肥法、粗粮减肥法。。。

热心的群众把你想健康减肥的初心弄得荡漾起来，明明知道这些牺牲健康的快速减肥法不靠谱，但还是想侥幸地试一试，万一有效呢？万一不反弹呢？于是放弃了坚持已久的健康减肥，走上减肥的歧途，最后的结果当然只是反弹。

 

 

所以，你看要不要把你的减肥计划公之于众，自己看着办好了？！或许是我的小人之心吧，但是你能保证你周围都是君子吗？！

最后，给你一条有效的建议：让专业的人去做专业的事，找那些少数能够监督并且指导你的人，比如营养师和健身教练，当然一定要找靠谱的！至于营养师嘛，欢迎随时勾搭我，至于健身教练，就得靠你自己的火眼晶晶了！

希望你们都能变得又瘦又美又健康，记得关键时候守住嘴，吃东西的嘴和讲话的嘴都要守住！