知名演员刘晓庆姐姐说：做人难，做女人更难，做名女人是难上加难。草根营养师芙蓉说：做人难，做女人难，做美女更难！既要勒紧了裤腰带少吃东西保持好身材，又需要充足的营养素来维持皮肤、头发和指甲等一切外在美丽指标。

在好身材和好皮肤好头发好指甲之间，很多女人果断选择了前者，原因很简单：肥胖的身材除了抽脂几乎不能修饰成苗条的样子，而好皮肤通过化妆可以得到，好指甲通过美甲也可以得到，好头发通过焗油和各种护理保养起来也不费事。于是，想要减肥的女子个个跟食物较劲，关键问题不是你吃得少，而是比你瘦的女人比你吃的还要少，你还好意思吃吗？

节食的类型有很多种，控制主食摄入是最为常见的一种，因为减少主食摄入的确在短期内体重下降非常有效，特别能鼓舞人心。可是，过于严苛的控制主食摄入，不只影响身体健康，还会让减肥难以坚持，加速女人的衰老，表现在以下几个方面：

1、皮肤变得粗糙松弛、发质变差还容易掉头发。因为主食是B族维生素的重要来源之一，而B族维生素对于维护皮肤健康起着相当重要的作用。而且主食也是蛋白质的重要来源之一，控主食容易导致蛋白质总量摄入不足，皮肤、头发和牙齿的更新与修复都离不开蛋白质的参与。

2、严重的口气会让你尴尬。主食摄入不足，身体里的血糖和糖原消耗殆尽后，会依靠分解体内脂肪供能，当然还会分解身体宝贵的肌肉。脂肪供能的副产物是酮体，血液中酮体过多会从嘴里呼出烂水果的味道，刷牙漱口都无法改善，严重时还会出现酮酸中毒。

3、加速黄脸婆的形成。人的脾胃需要五谷来养，长期主食的摄入不足会造成脾胃虚弱，脾虚的女人最大的特征就是面黄（排除肝炎的因素），而且脾虚又会影响其它营养物质的吸收，加重身体营养素的匮乏状态。这就是很多年轻时节食的女人超过30岁就开始出现黄脸婆的征兆。

4、 便秘和脸上长斑。主食是膳食中膳食纤维的主要来源，特别是采用高蛋白减肥法的人群，膳食纤维是极其缺乏的，特别容易便秘，肠道内、血管里、脏器里的废物堆积，在脸上的表现形式就是色斑，遮瑕霜可以暂时掩盖它们，可是体内的毒素又要怎样掩盖？

5、记忆力衰退，容易烦躁和倦怠。大脑是个极其挑剔的家伙，它只喜欢血糖来供能，长期主食摄入不足，大脑没有充足的养分，肯定不会好好工作。长期的低血糖水平，大脑无法正常分泌血清素（一种让人平和快乐的神经递质），烦躁和倦怠是早晚会出现的后果。

6、内分泌紊乱和卵巢早衰。很多少吃或者不吃主食的女人已经出现了月经推迟、量少的症状，却不引起足够重视，它们其实是卵巢早衰的症状之一。卵巢早衰意味着更年期的提前到来，更年期到来，说明从此你的性别特征趋于模糊，腰腹将很快被脂肪占领，骨质疏松也不远了，各种更年期的症状也随之来临。

以上这些都告诉我们，严重主食来控制体重，无异于是杀鸡取卵和饮鸩止渴。你是想要短期的苗条骨感，还是想要长久的美丽健康？自己选择吧！尽管高超的化妆技术能掩盖早衰的容颜，但是夜深人静、洗去铅华、独自览镜，你真的可以平静地接受那个正在变老变丑的自己吗？奉劝所有拒绝主食的女人，不要再折磨自己的身体了，好好吃饭，坚持锻炼，美丽与健康是可以兼得的！

最后温馨提醒所有女人，无论你采取什么方式来减肥，保证每天的主食摄入至少达到150g，真的不能低于这个限度了！

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