随着现代资讯的发达和全民健康意识的增强，传统坐月子的一些恶习已经被人们摒弃，诸如“多喝红糖、多吃鸡蛋、多喝高汤、不吃蔬菜水果、不能洗澡洗头”等等。但是，近年来人们又开始迷信一些月子的新习俗，例如“月子水”、“生化汤”、“滴水不进，粒盐不沾”等等，它们的产后养生效果真的如传说中那般神奇吗？下面营养师为您一一解读。

（一）坑爹的“天价月子水”

所谓的“月子水”，就是蒸发出酒精的米酒水，从台湾传入内地，据说有“瘦身、催奶、预防水桶腰”的神奇功效，特别是受到一些港台明星的推荐，好好妈妈成箱地囤积月子水，用于月子里做饭、洗脸甚至擦身，为的是快速恢复苗条身材。事实上，据权威机构的检测报告显示，价格不菲的月子水，其所含的营养成分远低于普通食品，钙的含量甚至不如一瓶普通矿泉水。明星生完宝宝的快速瘦身效果，也绝不是月子水就可以做到的，怀孕时就有专门的营养师给配餐，生完宝宝有专门的健身教练指导身材恢复，总之，不要只羡慕别人的美丽，却忽视别人背后的努力和汗水。

（二）生化汤虽好，却非人人适合

网上广为流传的月子菜单里都包含了生化汤，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露。生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。但是，如恶露过多，出血不止，血色鲜红夹淤块，辨证属热，应在医生指导下对证施药，不可盲目服用生化汤。另外，对于产后恶露已行，淤血排出通畅，而无小腹疼痛（即子宫收缩）诸症的产妇，不必服用生化汤。因为此方有逐淤之效，会造成出血。有些产妇若产后流血过多，且淤血已清，也不可服用生化汤。

（三）“滴水不进，粒盐不沾”百害无一利

据某月子产品宣传：产妇在整个孕期身体囤积了大量的水分，生完宝宝的首要任务是排掉身体的水分与污血，所以月子里不能喝普通的白开水、矿泉水，否则不容易排出身体水分，造成水桶腰、引起内脏下垂等问题。其实完全没有科学依据，因为月子里产妇会大量出汗，身体的新陈代谢也加速，食物的消化吸收，身体细胞的更新，都需要大量水的参与。所以每天足量饮水是必须的，当然，不是非得喝所谓小分子的“月子水”。矿泉水、豆浆、牛奶，蔬菜汤、鱼汤、蛋汤等等都是不错的选择。至于“粒盐不沾”一说也对母婴有害无益。盐分是人体必不可少的物质，若体内缺乏盐分，会导致电解质紊乱，有害身体健康。其实盐分的多少与乳汁的分泌并无必然联系，之所以强调坐月子时口味要淡，只因对于产妇来说，清淡的饭菜好消化一些，也有利于身体分水的排出。

（四）天天腰花猪肝，当心胆囊炎

“吃啥补啥”的观念真是深入人心，好多月子中心流出的月子餐里，几乎天天都有腰花或是猪肝，为了防止产后腰痛。其实，腰花和猪肝里到底有什么营养价值呢？它们含有非常丰富的维生素A和铁等矿物质，这些是我们想要获取的，可是，它们同时含有大量的饱和脂肪和胆固醇，这些却不是我们想要的，而且吃多了会增加身体代谢负担，特别是对于一些肝胆功能本来就不好的产妇，更是雪上加霜，好多产妇都是因为过多地摄取了这类食物导致胆囊炎，不得不住院治疗，也因此导致宝宝过早地断奶。当然，不可否则它们的营养价值，但是，每周吃1-2次就够了，而且每次不要超过100g。

事实上，月子里的饮食还是应该遵照《中国居民膳食指南》的基本要求，食材多样，营养均衡，能量适当，只是在此基础上应增加一些好消化的汤汤水水，补充优质蛋白、钙、铁等矿物质，同时促进乳汁的分泌，不必有那么多的条条框框，也不要迷信那些所谓的瘦身催乳汤，因为身体和身材的恢复都是有一个过程的，欲速则不达。最贵的也未必是最好的，细心倾听自己身体的声音，保持一个好的心态，不要纠结于眼前那一点痛楚和不便。觉得累的时候，多看看身边那个可爱的宝宝，那是上苍给你最大的礼物，ta的一个微笑会让你觉得一切都是值得的！

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