工作的时候，在电脑前坐一天；

上班或下班的时候，站着挤公交车；

一整天都很累，但不能放弃高跟鞋......

这些你是不是中枪了？ 如果是，那你就当心变成萝卜腿儿！

现在的你越来越缺乏运动，但又没时间运动，

一天下来血液都聚集下身腿部，久而久之小腿会越来越大变成水肿萝卜腿儿！

博主介绍三个睡前瘦腿动作，简单有效，快快减掉小腿的肉肉吧~~

动作一、直腿抬高

1.张开双臂平躺在地板上，直腿抬高，脚底板朝向天花板。

2.移动双脚的脚趾，缓缓向上翘，脚趾头朝向天花板。

3.缓缓张开双脚，到合适宽度。

4.双脚上翘，活动脚踝，脚底板对脚底板。

重复动作5次。

1.做该套动作的时分，首先要活动活动关节，做好充分的热身运动，以免损伤胫骨。

2.该套动作不相宜饭后做，睡觉之前做效果最好。 

动作二、弹力裤

1.穿上弹力裤。

2.平坐于地，双腿略向上弯曲，使小腿达到完美线型的角度，保持动作20分钟。

1.弹力裤最好是通风的网格状，有利于散热。

2.弹力裤压力不宜过大，要在能承受范围之内。

动作三、按摩

1.双手从小腿底部到顶部朝内往上按摩小腿，加速脂肪燃烧，同时还能有效改善淋巴和血液循环的往下流量。

1.按摩的时分，建议先涂抹一些滋润的护理产品，如精油或者是瘦身霜，能够加快脂肪燃烧的速度。

2.冬天的时分，还可以用热水泡脚的方丽（水肯定要全部浸盖住小腿）达到瘦小腿的效果，但是夏天不宜运用该种方丽，想要瘦小腿的MM，冬天的时分，可以尝试这种方丽，很有效哦！

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