今天北京迎来了入冬以来的第一场雪，气温骤降，天气变化这么大，赶紧去看看预报。 中央气象台11月2日拉响寒潮蓝色预警，一股强冷空气将影响中国北方大部分地区，多地出现强降温和雨雪天气。其中，内蒙古、陕、晋部分地区降温可达14℃，中央气象台更于3日早间发布了暴雪蓝色预警，河北东部、京津局地将有暴雨，东北部分地区可能出现暴雪。

没有想到降温，来的这么快啊！！这样突然的降温，大家一定要注意保暖，估计又有不少人要感冒了。很多朋友，尤其是平时工作压力比较大的白领朋友，感冒来得快，去的也并不算太慢，但感冒好了之后，咳嗽或者咽喉不适，却并没有跟随感冒一起痊愈，而是很久都困扰自己，咽喉不适让自己时常有如鲠在喉的感觉，甚至伴随整个冬天。

同时，这些朋友往往身体还会有一些其他的不适，这些不适也从侧面在提示您，肝所存在的问题。比如：早上起床后发现自己胃口全无，而且两肋不舒服，有些闷满有些发胀。运动一下，这个感觉就减轻了。白天也没有什么不适，于是这个小信号就白天繁忙的工作冲淡了，也就忽略了它的存在。但周而复始第二天早上依然两肋有些不是很舒服，有些朋友可能逐渐的就不当回事儿了。其实这个小信号是来向您报告您有些肝气不舒的，它想告诉您，需要疏肝利胆了。

面对这次年内第一次气温骤降，紫金葫芦为大家精心准备了应对方案，除了应对可能来袭的感冒之外，还希望大家可以用两仪养生法来赶走感冒可能留下的小尾巴。

首先看动作

动作部分：

1.全身放松，做立正的动作（双脚并拢站立），缓慢逆腹式深呼吸三次后，向正前方迈出右脚大致半脚左右，双臂缓缓举起，当与肩膀同宽时，停留片刻，头部微微向上扬起，随后双臂由内向外展开，展开的姿势保持三秒钟左右，收势。做完这一动作后，闭目，再做逆腹式深呼吸三次，同时将注意力转移至胸部，关注胸部两乳之间的感觉。同样动作，迈出时换为左脚再做一次，至此为一组完整动作，每日三次，每次重复三至五组。

2.全身放松，两脚同肩宽，直立，双手叉腰，逆腹式深吸气，闭住气息，上身缓缓向左侧弯曲（此动作量力而行，视自己腰部柔韧度而为之，腰部不适者慎用），停留1-3秒，收势。闭住的气息缓慢呼出，想象自己将胸中的浊气呼出体外。同样动作向右侧弯曲再做一次，此为一组。每日三次，每次7组。

通过以上动作的锻炼，可以疏肝利胆，舒缓心情，再辅之两仪养生法中相应的食疗调养，可以对如鲠在喉的异物感，起到很好的调理作用。

美食部分：

五味银耳羹

五味子5克 银耳10克 百合6克 红枣5枚 冰糖适量 水淀粉适量 　　

制法

1.银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，百合清水浸泡30分钟，放入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。 　　

2．锅上火，加入适量清水，放入五味子、银耳、百合、莲子、红枣。

3．待粥熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可食用。

看完了这些，相信读者朋友们心理踏实了不少吧。还有一种情况略有不同的是，慢性咽炎可能也会出现如鲠在喉的异物感，但却应更注重局部的调理。如鲠在喉的异物感更多的是精神因素引发，而慢性咽炎更多的是局部病变，应更为注重局部的调理。上面的两仪养生法也可用于调理慢性咽炎，但动作部分应加“叩齿吞津”。早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。叩齿吞津，每日三次，每次十组。