现在的随着机械化进程的加快，很多工作原本靠人力的现在都是机械化代替了，人们只要操作电脑就能控制机械的运作，操作电脑都是坐着的，一坐就是几个小时，所以很多人长期保持这么一个姿势，腰酸背痛，视物模糊，头晕脑胀等一些亚健康状态就跟着来了。小博这边就推荐一些常见的食物，能够缓解一下这个不良姿势造成的亚健康状态，希望能对各位办公室一族提供一些帮助。

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    莴苣：

   具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

　　空心菜：

    含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　韭菜：

　　有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

　　菠菜：

　　菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　红薯：

　　凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白萝卜：

　　生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。