很多人都爱吸烟这些人或用吸烟来打发寂寞，或用香烟来沟通人际关系。但是无论怎样，你都要记住：吸烟有害健康！

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    吸烟最易引起慢性肺部阻塞疾病
  　人在吸烟后，烟气会随着空气进入肺部的肺泡，在肺泡里再随氧气渗透到血液里，由血液带到人体的各个部位。长期吸烟，使气管长期处于炎症状态，气管壁会遭到破坏，排痰功能降低，长期下去，气管、肺泡堵塞，会形成呼吸困难、气喘等呼吸道疾病，严重时还会发展为肺病及肺癌。慢性肺部阻塞疾病的表现症状主要包括呼吸困难、咳嗽、咳痰和喘息等。
    吸烟引发心脏病
    当人吸烟时，尼古丁10秒后就可进人人的大脑，使人心跳加速，并增加患心脏病的危险；一氧化碳会损害血管内壁，导致动脉粥样硬化，脂肪堆积在血管壁上，加重血管阻塞，增加心脏病发作的可能性。
  　吸烟会致癌
  　香烟中的焦油含有多种致癌的化学物质，例如丙酮、砒霜、氨等。膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成。这些化学物质被血液所吸收，然后经尿液伤及膀胱。
    吸烟使人健忘
    吸烟会加重记忆力丧失，不论男女，每天吸20支烟的人，记忆力丧失尤其严重。最新研究显示，由于香烟内所含尼古丁会对脑细胞形成破坏并阻碍新细胞的生长，因而吸烟可使人变得反应迟钝、健忘。
    吸烟易引起阳痿
    长期吸烟，会导致动脉粥样硬化，阻塞血液向周身的流动，从而引起阴茎血液流动的障碍，使流人的血液不能满足阴茎勃起的需要，最终导致阳痿的发生。

  　与香烟说再见

  　多吃含维生素c的食物
  　研究证明，每吸1支烟，会使人体损耗25毫克维生素c。常吃含丰富维生素c的食物，不仅可以补充体内维生素c，还可消除体内的尼古丁，提高细胞的免疫力。
    改变工作环境和程序
    如果你吸烟是因为紧张的工作所致，就请拿走周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。你可以多嚼一些无糖口香糖，多做几次短时间的休息，或到室外运动运动。
    寻找替代办法
    在戒烟一段时间后，如受到引诱的情况下，可以做一些技巧游戏，使双手不闲着，或者通过刷牙使L1腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过谈一些令人兴奋的话题转移注意力或多花点钱从事一些能给自己带来乐趣的活动，不要在电视机前度过，可以去接受按摩、听音乐、上网冲浪等。
    少参加聚会
    刚开始戒烟时一定要避免受到吸烟的诱惑。如果你受到邀请参加一些聚会，而参加这些聚会的人大都吸烟，那么至少在戒炯初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到没有烟瘾为止。
  　常饮绿茶
  　吸烟会使人的食欲减退，嗜睡懒惰，精神不振，从而会导致早衰。而绿茶中除含有丰富的维生素c外，还含有咖啡因等物质，可消食解腻，振奋精神，增进食欲，消除疲劳。