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   我想我似乎真的有点奇葩，不同于其人人对小暑的理解（基本上大家都会觉得小暑是最热最热的前奏，然后会有些许烦躁吧？http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6717EN00SIGG.gif。

    可是，小暑并不是对所有人都是快乐的，或许对于你来说，就意味着烦躁，闷热，吃不着，睡不香，甚至还有头痛脑热和呼啦啦的拉肚子。别着急，4招教你清凉一夏。

    【饮食清淡，多酸苦】

     小暑意味着最热的日子的来临，在这样的日子里，人本身就容易心烦意乱，且随着气温升高，食欲也随之下降。此时，食用一些清淡，酸味，苦味的东西则是大大有益。

     川蜀之地，远离大海的盆地，四周的高山环绕，使得蜀国的夏天格外的闷热，可是聪明的川人发明了一种爽口的食物——泡菜，继而演变成各种泡椒味，不知从何时起，泡菜的食材也繁复多样起来，浸泡时间越发短暂，爽口的食材特别适合小暑的时节。

     清爽的莴笋切成条（当然各种块状也可以），泡盐水加上柠檬，再来几颗小米辣或者是山海椒，浸泡一晚，第二天爽脆的要多吃几碗饭。胡萝卜和洋葱，木耳都是极好的食材。http://s16/mw690/00390p0Egy6TGcJGqKzaf&690
     这类爽口泡菜又叫“洗澡泡菜”，制作关键在于“泡”的时间短暂，才能保证食材的爽脆！

    【温茶为宜，警惕“冰淇淋头痛”】

     不知道您有没有这样的感受：炎热的夏天，满足的吃上一大口冰淇淋，嘴巴里面的凉气还没过，头居然隐隐疼了起来。这不是您的个案，这其实是身体再向您发出警报。这种情况有个形象的名字“冰淇淋头痛”，出现原因是进入热的口腔后，给舌、口腔黏膜造成很强的刺激，使得头部和面部的肌肉、血管收缩，引起颞动脉痉挛，继而转为被动性扩张，血流冲击扩张动脉壁上的痛觉神经末梢而引起头痛。

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                        炎热夏天，一大口冰淇淋反而会使您产生“冰淇淋头痛”

     因此，小暑时节食用过凉食物不仅不能降低燥热，反而还有引起其他伤害的风险。建议饮料以温热的茶水为宜，清新的茶叶历来是最好的解暑饮品。

     柳宗元说“南州溽暑醉如酒，隐几熟眠开北牖。日无独觉无余声，山童隔空敲茶臼”，炎热夏天，隐在竹林里午睡，茶香弥漫，醒来一口温茶，满口都是茉莉的清新，如此生活，也是满足。        http://s14/mw690/00390p0Egy6TGdTOFSB1d&690
              南州溽暑醉如酒，隐几熟眠开北牖。日无独觉无余声，山童隔空敲茶臼

    【饮食清洁，小心腹泻】

     夏日饮食多以凉拌为主，天气炎热也更喜欢晚上出来活动，大排档夜啤酒，仿佛这才是夏天应有的生活。不过这样的饮食却往往不能保证清洁卫生而造成腹泻。建议“拌”以热拌为主，大排档也尽量少去为妙，一旦出现腹泻，找出病因，若是细菌感染，速速去医院，若是肠胃受凉，喝些米汤等温和食物也大有裨益。

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               热拌茄子是小暑推荐的一道菜，做法简单，茄子蒸熟，筷子断成条，拌上调料即可

        【空调风扇合理搭配】

         很多人觉得夏天最幸福的事情就是“盖着被子吹空调”（哈哈，说的就是你http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7399ZH00SIGG.gif），不过空调把室内温度降的过低，一出门到热的环境不适应反而会造成疾病。这个时候就需要空调和风扇的合理搭配了，你可以选择先开空调，降低温度之后换风扇，风扇定时，熟睡之后体温下降，环境温度略路升高也不会有不适，等到出门时，也不会因温差太大而有不适应。

                                                     想要进一步交流请加微信:园妹妹儿是个营养师~

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                                                     四川省就业指导中心讲师团讲师  罗倩http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6717EN00SIGG.gif