“管理不好自己体重的女人如何管理自己的人生？”，减肥是女人一生的事业，而寒冷冬季总是容易多吃，体重不减反增。不过不用怕，园园介绍两样好东西，红薯和酸奶，助漂亮姐妹一臂之力。

    第一个是薯类。老观念认为薯类淀粉含量高，并不利于控制体重。确实薯类是植物中淀粉含量最高的，但如果不把薯类作为主食之外的零食食用，薯类却是减肥好帮手。原因在于薯类是一类低热量高饱腹感的食物，换句话说，同样重量的食物，薯类更容易让你感到饱腹，却给你提供更低的热量。同时，薯类是标准的高钾低钠食物，对于水肿型肥胖更是很好的选择。特别是一些特殊种类薯类，含有大量维生素，花青素等，不仅减肥，还能美容。

    而我们熟悉的酸奶，清除肠道垃圾，增加益生菌，助消化，也是我们喜欢的减肥好食物。

    那么，薯类和酸奶的碰撞又有什么美味享受呢，园妹妹在这里介绍两款小点心，周末来到，姐妹们试一试！

    http://s4/mw690/00390p0Egy6OjaJUAH993&690

   红薯酸奶球

  1.红薯去皮切小块上蒸熟

  2.蒸熟的红薯放入保鲜袋中，用擀面杖压成红薯泥。

  3.袋装酸奶头天放入冰箱，冻硬后去除切成小块。

  4.酸奶块包裹进红薯泥中，红薯泥搓成球。

  5.平底锅放芝麻炒熟，红薯球在锅中翻滚，粘上芝麻即可。

 很多红薯球采用的是粘上面包屑油锅炸的方式，但是这样就会无形中增加太多热量，减肥的话，园妹妹不建议。

http://s6/mw690/00390p0Egy6OjaIcxWl85&690

  酸奶土豆泥

  1.土豆去皮切小块，上蒸笼蒸熟。

  2.土豆放入保鲜袋中，擀面杖压成土豆泥

  3.土豆泥放入模具中，没有模具摆成你喜欢的形状都可以，

  4.淋上酸奶，还可以加上一点花生杏仁什么的。

  一款美味的酸奶土豆泥就做成啦。

  土豆中的淀粉有个特别可爱的特性，当这些淀粉冷却后，会成为抗性淀粉，这是不会被人体吸收的，也就意味着你享受了美食，却不会转化长肉！

                                                               关注我的微博@营养师园妹妹