同学们愉快地假期生活来到了。为了让同学们在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，所以同学们要在假期中积极主动的参与体育锻炼，保证每天活动一小时，切实提高身体素质，让病毒远离我们。同时请家长对此要引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的运动，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。

同学们，假期里一定要每天坚持进行体育锻炼，加油、加油、加油！！！

     活动要求：

1. 请在家长的监督下完成运动。建议家长与孩子一起活动。

2. 每天坚持做眼操、广播操或校操，再选择2至3项内容进行活动。

3. 参加锻炼时要穿运动服、运动鞋、口袋里不放任何硬物。

4. 要在户外空气质量优良的条件下进行室外锻炼，锻炼时要做到不要聚集；在室内进行锻炼时，要保障室内空气的流通，不要发出巨大声响，影响家人和邻居，要注意安全。

5. 锻炼前要注意做好准备活动、锻炼后要做好放松活动。

6. 同学们每天坚持锻炼一小时（上午30分钟、下午30分钟），并且能坚持记录下每天的活动时间及内容，开学后以班级为单位上交。

7. 在与小伙伴一起活动时，一定要做到团结友爱，注意安全。

8.同学们可以把锻炼小视频、照片发给班级群，与大家一起分享。

活动内容

必做内容：眼操、广播操或校操。（每天完成后在表里打“√”）

选做内容：跳短绳、仰卧起坐、踢毽子、体前屈、蹲跳起、开合跳、慢跑、原地高抬腿跑、平板支撑、坐位体前屈、吹气球、游泳、打羽毛球、打乒乓球、打篮球、踢足球等，以及与父母一起活动。（每天选1-2项内容进行锻炼，完成后在表里填写）

注意：在练习时一定要根据自己的运动能力适当增减运动强度与密度。

在锻炼时如发现身体不适，要马上停止锻炼，并告知家长。

活动内容标准指南

举例说明：

体育活动记录表

活动时间可自行安排，保证每天活动一小时。

同学们：活动记录表自行打印、封皮自行设计，开学后在本班进行交流并上交学校。 记录时字迹要工整、清晰，活动内容要填写清楚。

本周收获：同学们用彩笔根据自己一周的表现选择几颗星星并在星星里涂色。

家长评价：请家长对孩子一周的体育锻炼完成情况进行评价。

《国家学生体质健康标准》

每学年的第一学期，国家都要对全体学生进行《国家学生体质健康标准》的测试工作。本标准从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的次体评价标准。所以请家长督促孩子对照自己的弱势项目进行锻炼，提高成绩，达到标准。

国家学生体质测试内容：

在假期当中，请家长密切配合学校工作，严格落实假期学生每天坚持参加一小时阳光体育锻炼活动，帮助孩子养成良好的体育锻炼习惯。每天进行适量的有益的体育运动，远离不健康的生活方式，让我们共同度过一个绿色的假期。

举例说明：

体育活动记录表

活动时间可自行安排，保证每天活动一小时。

同学们：活动记录表自行打印、封皮自行设计，开学后在本班进行交流并上交学校。 记录时字迹要工整、清晰，活动内容要填写清楚。

本周收获：同学们用彩笔根据自己一周的表现选择几颗星星并在星星里涂色。

家长评价：请家长对孩子一周的体育锻炼完成情况进行评价。

活动要求：

1. 请在家长的监督下完成运动。建议家长与孩子一起活动。

2. 每天坚持做眼操、广播操或校操，再选择2至3项内容进行活动。

3. 参加锻炼时要穿运动服、运动鞋、口袋里不放任何硬物。

4. 要在户外空气质量优良的条件下进行室外锻炼，锻炼时要做到不要聚集；在室内进行锻炼时，要保障室内空气的流通，不要发出巨大声响，影响家人和邻居，要注意安全。

5. 锻炼前要注意做好准备活动、锻炼后要做好放松活动。

6. 同学们每天坚持锻炼一小时（上午30分钟、下午30分钟），并且能坚持记录下每天的活动时间及内容，开学后以班级为单位上交。

7. 在与小伙伴一起活动时，一定要做到团结友爱，注意安全。

8.同学们可以把锻炼小视频、照片发给班级群，与大家一起分享。

活动内容

必做内容：眼操、广播操或校操。（每天完成后在表里打“√”）

选做内容：跳短绳、仰卧起坐、踢毽子、体前屈、蹲跳起、开合跳、慢跑、原地高抬腿跑、平板支撑、坐位体前屈、吹气球、游泳、打羽毛球、打乒乓球、打篮球等，以及与父母一起活动。（每天选1-2项内容进行锻炼，完成后在表里填写）

活动内容标准指南

注意：在练习时一定要根据自己的运动能力适当增减运动强度与密度。在锻炼时如发现身体不适，要马上停止锻炼，并告知家长。