最近充斥人们耳朵的一个词——PM2.5，也就是雾霾，这种天气多发在秋冬季节，那么，什么是PM2.5？它究竟有怎样的危害？我们又该采取什么样的预防措施呢？

PM2.5是对空气中直径小于或等于2.5微米的固体颗粒或液滴的总称。这些颗粒的直径大约为头发丝的1/30，正因为它们如此之小，所以可以在空气中漂浮数天，也就形成了雾霾。其主要来源是人为排放，比如化石燃料（煤、汽油、柴油）燃烧、生物质（秸秆、木柴）燃烧、垃圾焚烧，工业粉尘，汽车尾气排放等等。

雾霾天气造成恐慌的主要原因是，PM2.5可对呼吸系统和心血管系统造成伤害。因为，鼻腔内的纤毛无法拦截直径大于10微米的的颗粒，所以PM2.5可被直接吸入肺中，有的甚至可沉积在肺的细支气管内，从而影响气体交换，导致各种呼吸道疾病。

我们到底该怎样预防呢？吃一些可以清肺的食物？其实可以清肺的食物并不存在，而中医里提到的清肺概念是缓解和呼吸有关的症状，如：咳嗽，多痰等，但食物小分子并不能和这些空气颗粒相互作用，达到清肺的目的。况且传统医学的肺和解剖学上的肺并不是同一个概念，所以清肺食物只是一个美好的想象。

那我们应该怎么办呢？在雾霾天气时，应尽量少出门，家中要关紧门窗。一定要出门时，要选择N95或KN90口罩，带以上两种口罩呼吸可能会有点困难，而市面上“应运而生”的口罩大部分是不能达标的，不能挡住PM2.5。注意，戴普通口罩要勤换洗，因为长期佩戴会有很多颗粒吸附其上。

我是营养讲师李博，雾霾知多少，您清楚了吗？