众所周知，营养师口中的三大产能营养素无非就是——碳水化合物，脂肪以及蛋白质，可能作为我们这种小菜来说，这些最最基本的营养知识也是耳熟能详了吧？那我就小谈一下吧！

    最为正常人的一日三餐来讲的话，可能最最少不了的就是主食啦，没错，有的时候如果不吃米面，就好像没吃东西，不进人间烟火一样，当然啦，我们身边可能真的存在一些“不进人间烟火”的MM哈。那么我们为什么那么需要这些主食呢？哈哈，我想你们懂得，没错呀，就是它们给我提供了每日所需的碳水化合物，当然啦，有人把它称之为糖类。那这些糖类是怎样为我们服务的呢？正是它们维持着我们的血糖，保障者大脑的功能哦，怎么样作为功能老大哥可谓当之无愧吧~

    谈过了大哥，那么我们的二哥脂肪又是怎样的呢？可能提到脂肪，美眉们可能又要皱眉头了吧，希望不要把你吓跑哦~脂肪说：“人家长得有那么吓人吗？讨厌啦！”当然作为供能的老二来说是不可缺少的呢，当然啦，当你看着烧烤，闻着油炸东西的香味时，我还真的不信你能不动心呢，哈哈。当然啦，作为老二就肯定有地方不如大哥喽，有木有啊，没错，我们的脂肪在经过机体消化后，会生成乙酰辅酶A，要想像大哥一样来无影去无踪的最后生成二氧化碳和水，是肯定要大哥相助滴，要不然不能完全代谢的话，后果可就严重啦，会产生大量的酮体，当然啦，不是我吓你哦，真的可能会得，酮症酸中毒呢？

    讲到这里，可能我们的小弟蛋白质有点等不及了哈，提到蛋白质可能大家都会笑脸相迎吧，我相信没有人会排斥它，没办法啊，大家总是偏心小的嘛，不知道亲们有没有听说过一种减肥方法是——吃肉减肥法，当然啦，这种方法是不科学的啊，小弟一样不能单独完美的完成供能任务，肉肉吃多了，悄悄告诉你可能会便秘呢，当然因为不能完全代谢，会产生一些有毒物质哦。

    总之，三兄弟是相辅相成滴~

     不知我亲爱滴朋友们会怎么想呢？到底这些产能物质怎么摄入才合理呢？小博只是想和你分享一下我一天所吃的食物，可能不够好，想让大家帮忙提提意见~

起床：一杯蜂蜜水

早餐：素包子一个，鸡蛋一个，豆浆一杯

加餐：苹果（或其他水果）一个

中餐：一素，一大荤，（或者两个小荤）一两米饭（在学校食堂）

加餐：一个水果

饭餐：同午餐

晚上：一杯牛奶

一天两瓶水（一瓶700ml）

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