大量補充水分 出門做好防曬

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用了好的淨白保養品，當然不能疏忽白天的防曬動作！為了讓身體的代謝效果更好，還會隨身攜帶鹼性礦泉水補充水分，能排除一些身體裡的髒東西，我都只喝鹼性礦泉水喔。


3／14每天喝果汁 多多攝取維他命

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為了要有白皙滋潤的肌膚，維他命攝取不可少！因此，每天都會在家附近的新鮮果汁攤現打一杯蔬果汁，不但讓肌膚變好也能補充大量纖維，讓身體代謝更好！

洗完澡後，一邊塗抹一邊按摩30分鐘

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不只是用手推拿按摩，更可使用按摩板加強，提升吸收與拉提緊實的效果。基本上要順著淋巴流向來移動，像是腹部避開肚臍由下往上刮，再由右至左刮各7-10次。小腿與大腿內外側，則是由下往上刮。

經常做幫助大腿更緊緻的小動作

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除了勤勞塗擦按摩勻體精華之外，平常看電視、吃飯的時候，只要坐著就會在大腿間夾上一支筆或一本書，讓兩腿內側用力夾緊，經常做真的漸漸會感覺大腿之間的空隙變大了呢！


3／18～3／20連續進行密集的三天瑜珈行程GO！

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第一天先嘗試了適合初學者的和緩瑜珈，因為平常不太常運動，當天做完竟然感覺手有點無法舉起，一直發抖（笑）。後來希望能進行大量發汗，讓身體達到淨化的效果，連兩天選擇了熱瑜珈課程，流好多汗好舒服真的慢慢上癮了呢！


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越集中呼吸在身體上越會噴好多汗，感覺每個汗腺都釋放了毒素，身體經過伸展放鬆後，有好舒服的fu喔！而且完全不會有疲憊感，呼吸也變順暢，改善了我胸悶的問題唷！為了nice body女人當然要更努力。


3／21多吃海鮮類感覺比較不會胖

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好不容易辛苦做瑜珈，當然要選擇清爽不油膩的食物嘍！愛吃美食的我，會盡量選擇少油脂非油炸類的料理，像是日本料理店就是我經常選擇的聚餐地點。這個烤蝦也太大了吧！

Yui’s daily menu

早餐→喝紫菜湯 ＋豆漿 ＋水果夾土司（熱量夠支付白天工作的體力）
中餐→烤麵包＋橄欖油生菜＋煎牛肉
下午茶→喝鮮蔬果汁
晚餐→燙花椰菜（加點味霖調味）＋水煮牛肉＋水煮海鮮（熱量低）

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推薦菜單：麻仁籽油＋苦瓜油炒，用低溫100度炒青菜可以保持青菜的鮮度和好油，能夠讓腸胃更容易蠕動 ，吃好油好健康。