1.   控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。

自己食緊既supplement iformula/iFormula 減少體內多餘糖分轉化成脂肪，抑制身體嗜糖的需要，更有促進新陳代謝，增加人體脂肪代謝的作用。其實開頭唔覺得自己好肥,知道減左肥好處之後(人肉廣告版),咪開始減肥囉.初初唔習慣食甘多一粒粒,但過左一星期後食既份量少左之餘.每日多左大便.哈!2日1次而家1日有一次.最重要減肥期間可以打邊爐,食自助餐.爽!

2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。

3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。

4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。

5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。

6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。

7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。

　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。

　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。

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