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念中醫系的bdodo網友易胖boey說，「很多減肥資訊都是被斷章取義轉傳出來的，已經不是原始的內容了，一般沒有醫學背景的人，很難區辨，如果和健康生活違背的方法就不要試，不要用自己的健康來『踢爆』這些錯誤！」以身試「罰」失了健康！

因為，胖到90幾公斤剛開始減肥時，易胖boey的減肥資訊就是從減肥書、網路和電視上明星藝人的減肥分享中學習，但實際以身試法後，才發現根本是在「懲罰」自己的身體。
易胖boey試過單一食物飲食法、代餐減肥法、節食減肥法、無澱粉無肉減肥法，最激烈的時候，還曾經一天只喝4杯無糖的拿鐵咖啡，長期營養失調，身體發出許多警訊，除了便祕，還狂掉頭髮、指甲容易斷裂、經痛嚴重、皮膚乾燥暗沉，氣色看起來像老了十歲。

某天照鏡子發現自己的「老態」，「被自己嚇了一跳，減肥是希望變漂亮，怎麼會越減越醜呢？！」以身試「罰」後，易胖boey改採健康的方式，終於才慢慢順利地瘦下來。
前後總共花5年，至今瘦下40多公斤，頭10公斤，是從改掉壞習慣開始，戒掉甜點、炸物和宵夜，三餐正常飲食吃得飽。

第2個10公斤，除了飲食控制，還用了高強度運動減肥法，一天運動6小時，早上游泳2小時，中午上健身房運動2小時，晚上跳肚皮舞2小時；後面的10公 斤，三餐只吃蔬果，雖然瘦得快，但恢復正常飲食和運動量後，復胖速度快得驚人。幸好這時候已經養成持續運動和愛上運動的習慣，持續保持適當的運動量，體重 才慢慢再下降。

過去是單打獨鬥和頑脂對戰，盲目接受資訊，大部分處於節食和餓肚子的狀態，常吃少於1000卡，一直有溜溜球現象。

加入bdodo減肥日記後，「這裡像個天堂！大家有共同目標，都是用健康的方法瘦，做錯了有人教，挫折時可以收到『禮物』和『愛的抱抱』，讓我可以排解心情，重新出發！」
透過和麻吉的互動，易胖boey開始吃到滿足基代，配合運動和肌耐力訓練，瘦得比以前順利，偶而碰到停滯期，也有新的解讀和克服法寶，「當體重卡住時，那一公斤間就像世界上最遙遠的距離，這個時候一定要吃得更多、動得更勤，就能把這個距離拉近了！」

要做好飲食控制，易胖boey說絕對不能禁食，要吃到滿足基代，讓身體各機能都平衡運作，再加上運動，才是正確的飲食瘦身法。

如果常常餓肚子，就會打開大腦的「肌餓開關」，處在時時想吃東西的痛苦中，反而更容易讓「大餓魔」上身，食慾大反撲，會忍不住吃到爆卡。滿足嘴巴的咀嚼感也很重要，以前曾經試過只吃代餐試用包，每包上都有註明熱量，本來以為可以精算出吃進去的卡路里，避免爆卡。

「這個方法雖然有效，不過因為都是流質的食物，沒有咬到東西，大腦接受不到吃東西和吃飽的訊號，反而更容易『暴走』，而且『暴走』機率是之前的5成！」換算下來，吃代餐時所攝取得熱量，竟然比沒吃代餐時來得多。

加入bdodo後，易胖boey修正了飲食計畫，每天要求營養均衡，前一天就會規畫好隔天的營養分布，確保澱粉、蛋白質、高纖維等都具備，然後把每天三餐 的飲食都記錄在日記上，掌握飲食內容和消耗熱量，「吃東西不是壞事，吃得少不代表能瘦，這是我一路走來的深刻體驗喔！」

偶爾肚子餓的時候，會在熱量範圍內吃些小點心，點心種類從以前的洋芋片、餅乾、蛋糕等高熱量零食，改變為以水果為主。