「睡得多皮膚自然好」，這句話看似老生常談，但怎樣才可從睡眠中取得最大的護膚效益？怎能一覺好眠？怎樣避免皮膚愈睡愈差？睡不夠怎補救？此等才是當中的學問所在。

 

研究證實，從晚上十一至零晨三時，表皮細胞的新陳代謝最活躍，肌膚進行修復調整，新的細胞生長、老化角質細胞的排除都在此時段發生。

 

太晚睡或睡眠不足，都會使新陳代謝功能受阻，造成老化角質堆積增厚，肌膚失去透明感。另外，作息不正常也有可能導致荷爾蒙失調，造成身體新陳代 謝能力下降，影響黑色素的形成與代謝、降低表皮層的修護能力，大大影響膚質。睡眠不足、夜睡也會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球 布滿血絲的情況。在此期間熟睡，有效保持臉部皮膚嬌嫩，同時可將護膚品的效用提升。

 

另外，我們的身體有一套固定的排毒時間，如果睡眠不足，會把整個排毒過程搞亂，導致體內毒素積聚，不但影響膚質，還會影響身體的健康。把握以下排毒時間，進入熟睡狀態，可將毒素有效地排走，令細胞更健康，肌膚飽潤光澤。

 

2100-2300 免疫系統排毒

2300-0100 肝部排毒，需要在熟睡中進行

0100-0300 大腸排毒

0700-0900 小腸大量吸收營養(早餐時間，讓整天精力充沛)