飲水的最佳時間

早起後即刻空肚飲1-2杯水，可補充體內水分，亦有清理腸胃嘅作用。餐前1小時飲一杯水，可有助消化液分泌。

散步的最佳時間

飲後40分鐘散步20鐘，有助keep fit，如果在飯後2小時再散步20分鐘，效果更好。

運動的最佳時間

冬、春時分，應在太陽出來、氣溫上升時運動；夏天的日出較早，早上5、6點天氣清涼，也是運動的最佳時間。

每日的最佳時間

5:00-6:00起床的最佳時間，此時起床最精神抖擻。

8:00 用腦的最佳時間，是大腦思考最嚴密的時間。

10:00 精力最充沛

14:00反應最為敏捷

20:00記憶力最強

23:00-0:00 人的生理時鐘會在晚上11至12點出現一次低潮，因此最佳時間是10至11點，如果過了12點還沒有入睡，就會較難入眠了。